| |
Podnoszenie
poprzeczki
Kavadlo Al
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-352-7
Liczba stron: 200
Oprawa:
Miękka
Wydanie: 2013 r.
Znakomitym sposobem
wyrobienia funkcjonalnej siły ramion oraz dobrej sylwetki
górnej partii ciała są ćwiczenia na drążku. Autor prezentuje
zestawy rozmaitych typów podciągnięć, układając je w programy
treningowe o różnym stopniu zaawansowania i pokazując, jak
łączyć je z innymi zaawansowanymi technikami takimi jak np.
pompki w staniu na rękach. Praktycznym opisom ćwiczeń
towarzyszą niezwykłe, kolorowe fotografie instruktażowe,
wykonane podczas treningów w parkach i na ulicach Nowego
Jorku, co podkreśla alternatywny, streetworkout'owy charakter
książki.
Przesuwanie
granic
Wszechstronny trening siłowy bez
sprzętu
Kavadlo Al
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-364-0
Tłumaczenie: Lipko
Remigiusz
Format: 21.5x27.5cm
Liczba stron:
224
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2012
r.
W mojej poprzedniej
książce, Podnoszenie poprzeczki, opisałem w zasadzie wszystko,
co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim
jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuję
wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje
się bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Jedynym, czego
potrzebujesz, aby natychmiast budować siłę, jest podłoga, na
której stoisz.
Al Kavadlo
W książce są przedstawione trzy
zasadnicze typy ćwiczeń z masą ciała:
Pompki
Przysiady
Pozycje
odwrócone
oraz ich warianty, a także
programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać bez użycia
jakiegokolwiek sprzętu, budując dzięki nim silne ciało i
estetyczną sylwetkę. Ważną częścią całości są zdjęcia,
wykonane podczas treningów na ulicach Nowego Jorku, dzięki
którym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter,
znany czytelnikom i fanom Ala już z Podnoszenia
poprzeczki.
|
