|
Pilates + DVD
Skuteczny trening fitness w
domu
Traczinski Christa G., Polster Robert S.
Wydawnictwo: Vemag
ISBN:
978-36-[zasłonięte]-2382-8
Format: 21.5x26.5cm
Liczba
stron: 126
Oprawa: Twarda
Wydanie: 2013
r.
Pilates jest
całościowym treningiem ciała, łagodnym dla mięśni i stawów.
Ten skuteczny trening przyczynia się zarówno do zmniejszenia
napięć, dolegliwości i bólów pleców, jak i do aktywnej
profilaktyki zdrowotnej oraz harmonijnego kształtowania
ciała.
DVD z ćwiczeniami jest doskonałym uzupełnieniem
książki, oferującym kompletny, 45-minutowy
trening.
Pilates na co
dzień
Stephens Mina
Wydawnictwo:
Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-2416-4
Tłumaczenie: Stempel
Karina
Format: 12.0x16.0cm
Liczba stron:
128
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wydanie:
2010 r.
Na zdrowie! SPA ciała i
ducha
Małe treningi relaksujące i
rozluźniające
Krótkie ćwiczenia dodające energii i
wigoru
Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające
mięśnie całego ciała
Zostań gibkim supermanem
pilatesu
Marzysz o wysportowanej sylwetce?
Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je
okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni,
wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i
zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć,
potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości
miejsca, by położyć się i rozciągnąć.
Pilates to bezpieczna i efektywna
forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha
Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu
i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić
postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i
krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne
sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program
fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.
Proponujemy Ci jeden
czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa
dziesięciominutowe treningi.
I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci
rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim
uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje
mięśnie.
II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć
się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje
usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz
wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.
Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie
ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte
w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek.
Pozostałe książki z serii: Joga na co dzień, Masaż na co
dzień, Tai chi na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim
nowym, energetyzującym trybie życia.
| 
