[zasłonięte]@tlen.pl






Nr konta bankowego:

68 1140 [zasłonięte] 2[zasłonięte]0040002 [zasłonięte] 557646

List polecony ekonomiczny - 9 zł

List polecony priorytetowy - 12 zł

Przesyłke pakuję starannie w kopertę bąbelkową i przesyłam w ciągu 3 dni od zaksięgowania wpłaty na koncie.

Pilates dla każdego

Denise Austin

Chcesz pozbyć się bólu kregosłupa? Chcesz poczuć się lepiej i zyskać energię? A może chcesz świetnie wyglądać?

To wszystko możesz osiągnąć po zastosowaniu wiedzy z książki: Pilates dla każdego- Denise Austin!

Znajdziesz w niej:

- zestawy ćwiczeń do wykonywania w domu - niezależnie od wieku i sprawności fizycznej,
- dokładne zdjęcia obrazujące każde ćwiczenie,
- przykłady diety, dla osób chcących się zdrowo odżywiać.



Zamów książkę już teraz, by poczuć się lepiej!








Wydawca: Zysk i S-ka
ISBN: 83-7298-490-5
Rok wydania: 2003
Ilość stron: 198 stron
Oprawa: miękka






Książka jest używana. Pozaznaczane są w niej sporadycznie żółtym flamastrem fragmenty tekstu.

















ZAMAWIAJĄC KSIĄŻKĘ DODATKOWO OTRZYMASZ "15 minut ćwiczeń pilatesa dla zdrowia i urody" o wartości 19,80zł- GRATIS!

Spis treści

Podziękowania
Część 1 CO MOŻE Cl DAĆ PILATES?
Siła ćwiczeń Pilatesa
Elementarz ćwiczeń Pilatesa
Część 2. ĆWICZENIA OBRĘCZY ŚRODKOWEJ
Trzy pełne programy - jedna podstawowa zasada
Program Pilatesa dla początkujących
Kompletny program Pilatesa
Program rozgrzewki i relaksu
Część 3. WYBIERZ SWÓJ PROGRAM
Sześć dziesięciominutowych programów
Dziesięciominutowy program dla bioder, ud i pośladków
Pięciominutowy trening nóg z użyciem elastycznej opaski
Dziesięciominutowy program dla górnej części ciała
Dziesięciominutowy zaawansowany program dla brzucha
Dziesięciominutowy program dla zdrowych pleców
Pięciominutowy program z balansowaniem na piłce
Część 4. CAŁKOWITA ODNOWA CIAŁA W TRZY TYGODNIE
Kolejne etapy regeneracji ducha i ciała
Plan żywienia
Program cardio
Program pozytywnego myślenia
Trzytygodniowy program ćwiczeń Pilatesa
Trzytygodniowy kalendarz ćwiczeń