Rozdział 1 Elementarz piechura . . . 7
Idealny plecak, Zastawa stołowa, Woda życia, Oświetlenie, W prawo, w lewo, Dodatkowy sprzęt, Skrzynka narzędziowa w plecaku, Rewia mody, Jak ochronić ubranie przed wodą, Niebezpieczeństwa w terenie, Wzywanie pomocy

Rozdział 2 Informacje ogólne . . . 19
Położenie i podział geograficzny, Geologia, Flora i fauna, Ochrona przyrody, Klimat, Etnografia, Turystyka

Rozdział 3 Trasy . . . 37

Właściwe Pieniny . . . 38
Co warto zobaczyć: Czorsztyn, Czorsztyn – zamek, Grywałd, Hałuszowa, Krościenko nad Dunajcem, Krośnica, Osada Turystyczna Czorsztyn, Przełom Dunajca, Sokolica, Sromowce Niżne, Sromowce Wyżne, Trzy Korony, Wdżar, Trasy i szlaki: Krościenko, Trzy Korony, Trzy Korony, Sokolica, Szczawnica, Sokolica, Czorsztyn, Trzy Korony, Sromowce Niżne, Trzy Korony, Sromowce Niżne, Trzy Korony

Małe Pieniny . . . 56
Co warto zobaczyć: Jaworki, Palenica i Szafranówka, Rezerwat "Biała Woda", Szczawnica, Wysoka, Trasy i szlaki, Szczawnica, Bereśnik, Szczawnica, Szafranówka, Szczawnica Dolna, Szafranówka, Szafranówka, Wysoka, Szczawnica, Czerwony Klasztor, Szczawnica, Jaworki, Wysoka, Jaworki, Durbaszka, Jaworki, Biała Woda

Pieniny Spiskie . . . 71
Co warto zobaczyć: Falsztyn, Frydman, Krempachy, Niedzica, Niedzica – zamek, Nowa Biała, Trasy i szlaki: Niedzica–Zamek, Łapszne Wyżne, Krempachy, Rezerwat "Przełom Białki", Krempachy, Dursztyn

Pieniny słowackie . . . 80
Co warto zobaczyć: Czerwony Klasztor, Haligowce, Lechnica, Leśnica, Stara Wieś Spiska, Wielka Leśna, Wielki Lipnik i Straniany, Trasy i szlaki: Czerwony Klasztor, Szczawnica, Szczawnica, Leśnica, Leśnica, Czerwony Klasztor, Leśnica, Haligowce, Wielki Lipnik, Czerwony Klasztor, Wielki Lipnik, Szczawnica, Straniany, Wysokie Skałki

Rozdział 4 Informacje praktyczne . . . 91
Informacja turystyczna, Noclegi, Gastronomia, Sport i rekreacja, Indeks, Mapy