GRZEGORZ GRĄDZIEL

WŁADIMIR J. LJACH

PIŁKA SIATKOWA

Podstawy treningu - zasób ćwiczeń

ISBN: 83[zasłonięte]86504-7
Centralny Ośrodek Sportu Warszawa
190 str. 165 x 230 mm

Podręcznik ten może być przydatny dla studentów i nauczycieli wychowania fizycznego oraz instruktorów sportu. Powszechnie daje się bowiem odczuć brak zwartej publikacji dotyczącej szkolenia sportowego młodych siatkarzy. Materiały szkoleniowe, w których wykorzystuje się najnowsze osiągnięcia praktyki i teorii, mogą w znaczący sposób wpłynąć na jakość i efektywność szkolenia dorastających zawodników. W niniejszej pracy wykorzystaliśmy dorobek autorów (Z. Zatyracz, L. Piasecki, J. Uzarowicz i inni) oraz własne doświadczenia i przemyślenia. Staraliśmy się zaprezentować czołowych zawodników i zespoły tak aby stanowiły one punkt odniesienia dla młodych adeptów piłki siatkowej i ich nauczycieli. (Autorzy)

Spis treści

Wprowadzenie
1.Charakterystyka piłki siatkowej

1.1. Piłka siatkowa w świetle obecnych przepisów gry
1.2. Pożądane cechy zawodnika

2. Uwarunkowania rozwojowe i metodyczne szkolenia dzieci i młodzieży

2.1. Dynamika rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 12-19 lat
2.2. Dobór i kwalifikacja do piłki siatkowej

3. Długofalowy proces szkolenia - cele i założenia programowe

3.1. Specjalistyczne treści szkolenia a możliwości i potrzeby dzieci

4. Przygotowanie kondycyjne siatkarza

4.1. Wszechstronne i specjalne przygotowanie kondycyjne
4.2. Środki przygotowania kondycyjnego
4.3. Metody przygotowania kondycyjnego
4.4. Kształtowanie zdolności siłowych
4.5. Przygotowanie szybkościowe
4.6. Kształtowanie wytrzymałości
4.7. Przygotowanie gibkościowe
4.8. Kształtowanie skoczności
4.9. Przykładowe warianty ćwiczeń kondycyjnych

5. Przygotowanie koordynacyjne siatkarza

5.1. Zadania przygotowania koordynacyjnego
5.2. Wszechstronne i specjalne przygotowanie koordynacyjne
5.3. Środki przygotowania koordynacyjnego
5.4. Metody i formy kształtowania koordynacyjnych zdolności motorycznych
5.5.Metodyka kształtowania koordynacyjnych zdolności motorycznych

6. Kontrola sprawności fizycznej wszechstronnej i ukierunkowanej
7. Przygotowanie techniczne

• 7.1.1. Postawy siatkarskie i sposoby poruszania się po boisku
  7.1.2. Technika podania piłki sposobem górnym oburącz
  7.1.3. Technika podania piłki sposobem dolnym oburącz
  7.1.4. Technika podania piłki sposobem dolnym jednorącz w obronie
  7.1.5. Technika wykonania zagrywek
  7.1.6. Technika wykonania zbicia piłki
  7.1.7. Technika wykonania zastawienia
  7.2.1. ćwiczenia doskonalące zagrywkę
  7.2.2. Ćwiczenia doskonalące przyjęcie zagrywki
  7.2.3. Ćwiczenia doskonalące obronę
  7.2.4. ćwiczenia doskonalące poruszanie się
  7.2.5. ćwiczenia doskonalące blok
  7.2.6. Ćwiczenia doskonalące atak
  7.2.7. Ćwiczenia doskonalące rozegranie ataku
7.1. Technika gry w piłkę siatkową

7.2. Ćwiczenia doskonalące technikę gry

7.3. Sekwencje ruchowe, jako pomoc w konstrukcji techniki gry
7.4. Zestaw małych gier w doskonaleniu techniki i taktyki indywidualnej
7.5. Kontrola przygotowania technicznego

8. Przygotowanie taktyczne zawodników

• 8.1.1. Taktyka indywidualna w rozegraniu piłki
  8.1.2. Taktyka indywidualna w obronie
  8.1.3. Taktyka indywidualna w zagrywce
  8.1.4. Taktyka indywidualna w ataku
  8.1.5. Taktyka indywidualna w bloku
  8.1.6. Taktyka indywidualna w przyjęciu zagrywki
  8.2.1. Struktura zaspołu
  8.2.2. Taktyka gry w ataku
  8.2.3. Taktyka gry w obronie
8.1. Taktyka indywidualna

8.2. Taktyka zespołowa

9. Przygotowanie psychiczne i teoretyczne zawodników

9.1. Przygotowanie psychiczne
9.2. Przygotowanie teoretyczne

10. Piśmiennictwo

Wysyłka Pocztą Polską zaraz po wpłacie na konto od poniedziałku do piątku w godzinach pracy poczty.

Polecona ekonomiczna + 10zł / 5-6dni
Polecona priorytetowa + 15zł / 2-3dni