WYSYŁKA DZISIAJ !!!

CODZIENNIE W DNI ROBOCZE

WYSTARCZY DO GODZ. 13.00 wysłać do nas:

1) deklarację odbioru przesyłki "za pobraniem"
lub
2) skan przelewu
albo
3) wpłacić za pośrednictwem "Płacę z Allegro"



PIŁKA RĘCZNA
23.11.2011
Janusz Żarek, Władysław Stawiarski

Stan książki: DOBRY, książka czysta, spójna i kompletna, wycięty górny róg strony przedtytułowekj
Wydawnictwo: Sport i Turystyka

Spis treści:

OD AUTORÓW............... 5
RYS HISTORYCZNY.............. 7
Rozwój piłki ręcznej w świecie.......... 7
Początki rozwoju piłki ręcznej i hazeny w Polsce..... 10
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE NAUCZANIA........ 12
Metody i formy nauczania........... 12
Zasady nauczania.............. 13
Fazy nauczania ćwiczeń oraz kolejność form nauczania ... 15
Terminologia i legenda............ 16
TECHNIKA ................ 17
CHWYTY................. 17
Uwagi ogólne............... 17
Rodzaje chwytów.............. 18
PODANIA................. 21
Uwagi ogólne............... 21
Rodzaje podań............... 22
NAUCZANIE CHWYTÓW I PODAŃ......... 29
Uwagi metodyczne....... 29
Zasób ćwiczeń............... 29
RZUTY ................. 35
Uwagi ogólne............... 35
Rodzaje rzutów.............. 36
NAUCZANIE RZUTÓW............. 52
Uwagi metodyczne............. 52
Zasób ćwiczeń............... 52
KOZŁOWANIE ............... 57
Nauczanie kozłowania............ 57
Uwagi metodyczne............. 57
Zasób ćwiczeń............... 58
ZWODY ................. 59
Uwagi ogólne............... 59
Rodzaje zwodów.............. 59
Nauczanie zwodów............. 68
Uwagi metodyczne............. 68
Zasób ćwiczeń .............. 69
PORUSZANIE SIĘ ZAWODNIKA W ATAKU....... 70
Uwagi ogólne............... 70
284
Sposoby poruszania się zawodnika w ataku...... 70
Nauczanie poruszania się w ataku......... 72
INDYWIDUALNA OBRONA............ 73
Uwagi ogólne............... ?3
Elementy techniczne obrony indywidualnej...... 73
Nauczanie obrony indywidualnej......... 80
Uwagi metodyczne............. 80
Zasób ćwiczeń............... 80
Poruszanie się w obronie............ 80
TAKTYKA ................ 86
TAKTYKA ATAKU.............. 87
Indywidualne zasady taktyczne.......... 87
ATAK SZYBKI................ 90
Uwagi ogólne............... 90
Fazy ataku szybkiego............. 90
Odmiany ataku szybkiego........... 92
Nauczanie ataku szybkiego........... 96
Zasób ćwiczeń............... 96
ATAK POZYCYJNY.............. 107
Uwagi ogólne............... 107
Zmiany i zasłony.............. 108
Odmiany ataku pozycyjnego.......... HO
Nauczanie ataku pozycyjnego........... 132
Uwagi metodyczne.............. 132
Zasób ćwiczeń................ 133
Zmiany sposobów ustawienia zawodników w ataku pozycyjnym . 142
Przejście z obrony do ustawienia w ataku pozycyjnym . . . 142 Sposoby postępowania przy zmniejszonej liczbie zawodników
atakujących lub broniących........... 145
Sposoby postępowania przeciw różnym odmianom obrony stref . 147
Sposoby postępowania hirudina przeciw obronie kombinowanej . . . 148
Rzut wolny............... 149
Rzut karny............... 153
Rzut z rogu............... 153
Rzut sędziowski.............. 154
Zasady wymiany zawodników.......... 154
TAKTYKA OBRONY.............. 156
Uwagi ogólne............... 156
Obrona każdy swego............. 157
Obrona stref............... 160
Obrona kombinowana............. 172
Obrona przy przewadze liczbowej zawodników atakujących
2 X 1 i 3 X 2 . .............. 174
Krycie z przekazywaniem............ 175
Obrona murem............... 176
Nauczanie obrony stref............ 177
Uwagi metodyczne.............. 177
Ćwiczenia pomocnicze............. 178
Nauczanie obrony stref 6:0........... 180
Nauczanie obrony stref 5:1........... 181
Zmiany systemów i rodzajów obrony........ 181
Organizacja obrony............. 183
Sposób postępowania przy przewadze liczebnej lub przy zmniejszonej liczbie zawodników broniących........ 183
Sposoby postępowania przeciw różnym odmianom ataku pozycyjnego oraz zagraniom taktycznym......... 185
BRAMKARZ................ 189
Uwagi ogólne............... 189
Sprawność bramkarza............. 189
Technika bramkarza............. 189
Taktyka bramkarza............. 194
Zasady zmiany bramkarza........... 196
Nauczanie gry bramkarza............ 197
Zasób ćwiczeń............... 197
SPRAWNOŚĆ I JEJ KSZTAŁTOWANIE........ 204
Uwagi wstępne.............. 204
Siła.................. 205
Przykładowy zestaw ćwiczeń........... 208
Przykładowy zestaw ćwiczeń (obwód)........ 209
Zasób ćwiczeń siłowych............ 210
Szybkość ................ 213
Zasób ćwiczeń szybkościowych.......... 215
Wytrzymałość............... 216
Przykład zabawy biegowej w terenie........ 217
Skoczność................ 218
Zasób ćwiczeń skocznościowych.......... 218
Gibkość......'........... 219
Zasób ćwiczeń gibkościowych........... 220
Zwinność................ 221
Zasób ćwiczeń zwinnościowych.......... 222
Ćwiczenia sprawnościowo-techniczne........ 223
Zasób ćwiczeń sprawnościowo-technicznych....... 223
Sprawność w planie rocznym........... 224
TRENING SPORTOWY............. 226
Obciążenie treningowe............ 226
Cykle, okresy i podokresy treningowe........ 227
Trening zespołowy i indywidualny......... 229
Rozgrzewka............... 230
Plany pracy treningowej............ 230
286
Program obozu............... 240
Dokumentacja............... 242
Kontrola treningu.............. 242
Systemy rozgrywek............. 248
Test sprawności specjalnej (technicznej) w piłce ręcznej ... 253
Uwagi ogólne............... 253
Bibliografia................ 283