OPIS
PRODUKTU:

• Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE
  
  przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych.


• Piłki
  
  masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii
  dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia
  mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i
  koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad
  postawy.


• Wykonana z najwyższej jakości gumy.


• Wyposażona w
  
  dodatkowe wypustki/kolce do masażu.


• Maksymalne
  
  obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg.


• Średnica
  
  piłki 56 cm.

ZASTOSOWANIE:

Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad
postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów,
fitnessu, pilates. Piłka
świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu,
zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą
skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która
podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie
posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby
utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że
podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale
również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz
problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu
daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i
jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z
piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w
przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu
schorzeń neurologicznych.

Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki
dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:

• 56 cm (niebieska) - wzrost:
  
  150-164 cm,


• 65 cm (fioletowa) – wzrost: 165-182 cm,


• 76 cm – wzrost: 182 i więcej.

ĆWICZENIA:

Ćwiczenia górnej części ciała

1. 
   
   Umieść piłkę pod
   swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed
   sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do
   przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda
   się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę,
   następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o
   oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze
   ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.


2. 
   
   Umieść piłkę pod
   brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko
   na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach
   klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem
   odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.


3. 
   
   Umieść piłkę pod
   plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe
   ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji
   startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi,
   przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i
   dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu
   tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda
   jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
   

Ćwiczenia
dolnej części ciała

1. 
   
   Połóż się na plecach na podłodze,
   ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce,
   tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię.
   Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków,
   dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę,
   potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.


2. 
   
   Połóż się na
   lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką
   podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij
   na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę,
   weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj
   10-15 razy. Następnie zmień stronę.


3. 
   
   Uklęknij na
   lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą.
   Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli
   podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi,
   przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej.
   Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
   

UWAGI:

• Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI
  
  gwarancji.


• Przeznaczona do użytku domowego.