|
Zastosowanie pływania oraz różnorodnych ćwiczeń w wodzie jest obecnie coraz powszechniejsze. Do środowiska wodnego są przenoszone, do niedawna uprawiane wyłącznie na lądzie, inne dyscypliny sportu jak również gry i zabawy ruchowe oraz rekreacyjne formy aktywności ruchowej. Na bazie umiejętności pływackich uprawiane są takie dyscypliny olimpijskie jak: piłka wodna, pływanie synchroniczne, skoki do wody czy też pięciobój nowoczesny i triatlon, w których pływanie stanowi jedną z konkurencji. We wszystkich wymienionych powyżej formach ruchu wykorzystywane są sportowe techniki pływania, specjalistyczne formy ruchu w wodzie, a także przetworzone techniki pływackie przydatne w określonej działalności ruchowej. Podkreślić należy również terapeutyczne znaczenie pływania i ćwiczeń w wodzie jako jednego z bardziej skutecznych środków stosowanych w korekcji wad postawy. Na powyższe problemy zwrócono w podręczniku szczególną uwagę. Obszerną jego część stanowią wskazówki dotyczące doboru określonych zadań pływackich stosowanych wleczeniu wybranych schorzeń kręgosłupa. W niniejszym opracowaniu przedstawiono także najbardziej atrakcyjne formy rekreacyjne stosowane w wodzie oraz wybrane gry drużynowe. Ważną i obszerną część poświęcono w nim problematyce związanej z nauczaniem i doskonaleniem sportowych technik pływania, skoków startowych i nawrotów ze szczególnym uwzględnieniem testów weryfikujących skuteczność postępowania dydaktycznego. Ćwiczenia stosowane w procesie nauczania pływania przedstawiono w ujęciu segmentowym tzn. określono wzajemne relacje czasowe występujące między opanowywaniem przez uczniów ruchów nóg, ramion oraz ich synchronizacją. Pozwala to na bardziej intelektualne podejście trenerów, instruktorów i nauczycieli do wyboru konkretnych ćwiczeń oraz uwzględniania w nauczaniu umiejętności pływackich, poziomu motorycznego i zdolności ruchowych uczniów. W podręczniku, oprócz nowego podejścia do problemu nauczania sportowych technik pływania, zwrócono dużą uwagę na bieżącą kontrolę tego procesu co pozwala na zwiększenie jego efektów. Mamy nadzieję, że powyższe opracowanie przyczyni się do pogłębienia podstawowej wiedzy dotyczącej znaczenia pływania i innych form ruchowych w wodzie wprowadzeniu różnorodnych zajęć w środowisku wodnym.
Spis treści:
PŁYWANIE
I. Nauczanie sportowych technik pływania
I.1. Kraul na grzbiecie
I.2. Kraul na piersiach
I.3. Żabka na piersiach
I.4. Delfin
II.5. Przykładowe jednostki lekcyjne
II. Pływanie na wodach otwartych
II.1. Pływanie dystansowe
REKREACYJNE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W WODZIE
I. Gry drużynowe w wodzie
I.1. Piłka wodna
I.2. Siatkówka w wodzie
I.3. Koszykówka wodna
I.4. Rugby w wodzie
I.5. Piłka nożna w wodzie
I.6. Hokej pod wodą
I.7. Hokej na wodzie
II. Inne gry i zabawy ruchowe stosowane w wodzie
III. Aqua aerobik
IV. Pływanie synchroniczne
KOREKCJA WAD POSTAWY W WODZIE
I. Techniki pływania w korekcji wad postawy
II. Ćwiczenia korekcyjne w wodzie
II.1. Ćwiczenia kształtujące czucie posturalne
II.2. Ćwiczenia korygujących wadę poprzez przywrócenie równowagi mięśniowej
II.3. Ćwiczenia oddechowe
II.4. Ćwiczenia elongacyjne
III. Asymetryczne sposoby pływania w przypadku skolioz
IV. Ćwiczenia kształtujące wydolność posturalną
V. Organizacja zajęć z pływania korekcyjnego
|
