Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki..

26-07-2014, 15:43
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 25.15 zł     
Użytkownik ksiazka_z_pasja
numer aukcji: 4370148232
Miejscowość Gliwice
Wyświetleń: 4   
Koniec: 26-07-2014 15:27:12

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
Okładka: miękka
Rok wydania (xxxx): 2013
Kondycja: bez śladów używania
Język: polski
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Jeff Galloway

wydawnictwo: Helion / Septem
rok wydania: 2013
stron: 216
format: 170 x 230
oprawa: miękka

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?

Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem.
Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie.
Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów.
Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu.
Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku.


Energetyzująca moc marszu

Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

Jeff Galloway był zwyczajnym trenującym biegi nastolatkiem, który nie ustawał w nauce i pracował tak ciężko, aż trafił do kadry olimpijskiej. Jest autorem bestsellerów na temat biegania znanych na całym świecie oraz felietonistą czasopisma "Runner's World", a ponadto wygłasza co roku wykłady motywacyjne poświęcone bieganiu i dbałości o sprawność. Ukończył ponad 100 maratonów. Jego nowatorskie pomysły sprawiają, że możliwości startu i dobiegnięcia do mety w półmaratonie stają otworem przed niemal każdym.

SPIS TREŚCI:

Dlaczego półmaraton zyskał taką popularność? (5) Wybór celów i priorytetów (8) Ważne informacje zdrowotne (12) Porady praktyczne: buty, sprzęt itd. (17) Metoda marszobiegu Gallowaya (24) Wybór odpowiedniego celu i tempa (30) Zasadnicze elementy treningu (39) Ciało, duch i umysł reagują pozytywnie na trening (42) Programy treningowe do półmaratonu (46)

  • Początkujący (48)
  • Dobiec do mety (51)
  • Program z docelowym czasem 2:30 - 3:00 (53)
  • Program z docelowym czasem 1:59 - 2:29 (56)
  • Program z docelowym czasem 1:45 - 1:58 (59)
  • Program z docelowym czasem 1:30 - 1:44 (62)
  • Program z docelowym czasem 1:15 - 1:29 (65)
Ćwiczenia, które sprawią, że będziesz biegał szybciej i z większą łatwością (68) Podbiegi rozwijają siłę i nie tylko (75) Trening szybkościowy pomoże Ci osiągnąć szczyt formy (80) Na czym polega trening szybkościowy (92) Plan na dzień zawodów (96) Dziennik treningowy będzie Twoją inspiracją (108) Technika biegu (117) Obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie może Ci pomóc rozwijać większą prędkość (127) Spalanie tłuszczu a przyjmowane kalorie (132) Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (141) Dieta zawodnika (145) Podtrzymywanie motywacji (150) Trening uzupełniający: ćwiczenia na te dni, kiedy nie biegasz (159) Jak sobie radzić z pogodą (167) Spławianie wymówek (179) Rozwiązywanie problemów (185) Jak sobie radzić z różnymi dolegliwościami (200) Bieganie po 40., 50., 60., 70. roku życia (207)

 

Połącz zakupy z 3 kont!

Od lat sprzedajemy na kontach ksiazka_z_pasja,

ksiazka_gliwice oraz MercuriusGliwice

 

Łącząc zakupy z naszych kont, za przesyłkę płacisz tylko raz!