W orzechach laskowych kryją się witaminy: B1, B2, PP i C. Jeśli marzysz o zdrowych włosach, skórze i paznokciach żadnej z nich nie może zabraknąć w organizmie. Witamina B1 wspomaga gojenie się ran, bez witaminy B2 możemy mieć problem z zajadami, paznokcie są łamliwe, a włosy matowe. Z kolei witamina C wpływa na wytwarzanie kolagenu, chroni skórę przed niekorzystnym działaniem promieni słonecznych. Orzechy laskowe zawierają najwięcej ze wszystkich orzechów witaminy E nazywanej witaminą młodości, która usuwa z organizmu wolne rodniki, dlatego polubić je powinny osoby chcące zachować młody wygląd. Bogate są również w minerały takie jak żelazo, cynk, potas i miedź. Zawarty w nich fosfor wspomaga pracę mózgu dlatego orzechy laskowe polecane są osobom pracującym umysłowo i przemęczonym. Są również świetnym lekarstwem na zaparcia ponieważ zawierają dużo błonnika. Ze względu na dużą zawartość kwasu foliowego, chroniącego dziecko przed wadami rozwoju, o wprowadzeniu ich do jadłospisu powinny pomyśleć przyszłe mamy. Orzechy laskowe polecane są również osobom o obniżonym nastroju, mającym kłopoty z zasypianiem i cierpiącym na anemię. Orzechów laskowych powinny wystrzegać się osoby mające problem ze zgagą. Nie muszą się ich jednak obawiać osoby o podwyższonym cholesterolu, ponieważ wśród obecnych w nich tłuszczów przeważają nienasycone kwasy tłuszczowe.