Odważniki kettlebell (ros. Гиря – girya) zaczęły być używane podczas treningów w wojsku rosyjskim. Właśnie tam bowiem odkryto ich wszechstronne zalety, a za najcenniejsze uznano szybki rozwój mięśni, możliwy dzięki dołączeniu odważników do ćwiczeń gimnastycznych.

Kettlebell to ciężar o kształcie podobnym do kuli z uchwytem u góry w kształcie „ucha”. Tradycyjne odważniki to metalowe, mało estetyczne, obdrapane kule, które były używane kilkanaście lat temu. Obecnie dąży się do uzyskania jak najatrakcyjniejszego wyglądu odważnika oraz zoptymalizowania kształtu uchwytu tak, aby maksymalnie wykorzystać potencję kettlebells.

Trening opiera się przede wszystkim na tzw. wyciskaniu, ale również na podciąganiu odważników, można też robić przysiady z kettlebells. Wyrzuty, wymachy np. nad głowę lub do skłonu – to tylko niektóre z możliwości, jakie dają te ciężary.

Kettlebells zapewniają przyjemne i efektywne ćwiczenia. Warto spróbować treningu z odważnikami, ponieważ są gwarancją świetnej zabawy, a co za tym idzie – nasz trening nigdy nie stanie się nudny.

Sekret ciężarów tkwi w specjalnie osadzonym środku ciężkości – dzięki temu w pełni korzystamy z możliwości przyrządów. Odpowiednio dobrany zestaw ruchów z kettlebells rzeźbi całą sylwetkę, ale przede wszystkim pozwala na zwiększanie wytrzymałości siłowej. Taki bowiem był pierwotny zamysł w stworzeniu odważników – ćwiczenia z ich użyciem kładą nacisk na funkcjonalność i wzrost siły.

Kettlebells zapewniają przyjemne i efektywne ćwiczenia. Warto spróbować treningu z odważnikami, ponieważ są gwarancją świetnej zabawy, a co za tym idzie – nasz trening nigdy nie stanie się nudny.