Fitness dla mężczyzn z płytą DVD
Fitness – pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej, niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm, jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie. Do książki dołączona jest płyta DVD, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe demonstruje przykładowy trening fitness w siłowni, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji (w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek).
Nowoczesny trening siłowy
Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę
Stan: Nowe
Kurs DVD "KULTURYSTYKA - Muskulatura dla każdego" to najlepszysposób na szybką i efektowną naukę!!! Na potrzeby kursu wybraliśmyokoło 30 sprawdzonych ćwiczeń siłowych, ponadto programy treningowe,opisy sprzętu kulturystycznego i wiadomości dotyczące diet stosowanychw czasie treningu.
Kurs został dodatkowo uzupełniony o szereg porad, tabeli fachową terminologię z omawianej dziedziny. To czego Ci trzeba dorozpoczęcia treningu własnych mięśni to: telewizor oraz odtwarzacz DVD !Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować poszczególne ćwiczeniado realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to najlepszysposób na naukę bez udziału instruktora. W czasie samodzielnej nauki,ten sposób jak żaden inny pozwala na uniknięcie wielu błędów i uzyskanieszybkich postępów. Demonstracja poszczególnych ćwiczeń zostałazrealizowana w profesjonalnie urządzonej siłowni, przy użyciu kilku kamer,co pozwoliło na szczegółową analizę każdego z omawianych ćwiczeń.Do każdego ćwiczenia zostały wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki,grafika oraz animacja komputerowa, dzięki którym drobiazgowo i gruntowniejest przedstawiona każda technika, a nauka jest łatwa skuteczna i przyjemna.Nie bez znaczenia pozostaje tutaj komentarz lektora oraz udźwiękowienie.Lektor na bieżąco omawia prezentowane treści, tak aby nauka poszczególnychtechnik była szybka i efektywna. Menu z podziałem na tematy oraz rozdziałysprawia, ze bez problemu możesz odnaleźć miejsce, w którym zakończyłeśnaukę lub przypomnieć sobie wybrane treści zawarte w kursie. Technikii ćwiczenia zawarte w kursie demonstruje Andrzej Kołodziejczykdoświadczony zawodnik i wielokrotny medalista zawodów kulturystycznych.Mamy nadzieję, że dzięki treningowi z kursem "KULTURYSTYKA" szybkouzyskacie Państwo wymarzone proporcje ciała.
Przygotowania i wstęp do treningu, omówienie podstawowych pojęć i wiadomości z zakresutreningu dla kulturystów. Rola rozgrzewki, serie i powtórzenia, dobór obciążeń i szereg cennychwskazówek dotyczących treningu. Fachowa terminologia i nazewnictwo.
Opis sprzętu stosowanego w treningu siłowym z podziałem na amatorski i dla profesjonalistów.Obciążenia, rodzaje gryfów do sztang, ławeczki treningowe, maszyny o specjalnychzastosowaniach, atlasy. Charakterystyka urządzeń, konstrukcja i zastosowania.
Osobne menu w kursie zostało poświęcone przykładom ćwiczeń na poszczególne grupymięśniowe z dokładnym opisem sposobu ich wykonania. Jest to najszerzej omówiony działw kursie, zawiera on ponadto cenne wskazówki techniczne i porady dotyczące odpowiedniegodoboru sprzętu treningowego w zależności od wykonywanych ćwiczeń.
Przykładowe programy ćwiczeń ułożone oddzielnie dla początkujących i zaawansowanych.Podział na dni, grupy mięśniowe i ćwiczenia. Tabela idealnych proporcji ciała z możliwościąobliczenia własnego współczynnika.
Sposoby żywienia i dostosowania diety w czasie treningu. Podstawowe składniki właściwejdiety: białko, węglowodany, tłuszcze, woda. Opisy poszczególnych składników z podziałemna proporcje oraz gotowe przykłady diet. Kanony właściwego budowania masy ciała.
