Nagi wojownik Trening siły metodami rosyjskich
komandosów
Tsatsouline Pavel
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-285-8
Tłumaczenie: Niewiarowski
Andrzej
Format: 16.5x23.5cm
Liczba stron:
208
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2011
r.
Poznaj sekrety
sztuk walk, pozwalające błyskawicznie wydobywać siłę i
uzyskiwać jej wielkie przypływy.
Dowiedz się, jak trenować
na poziomie światowej klasy ciężarowców - używając tylko masy
swojego ciała.
Opanuj pompki na jednej ręce i z uniesioną
nogą, aby uzyskać miażdżącą siłę górnej części
ciała.
Poznaj magię "smarowania gwintów" -
najskuteczniejszej na świecie metody
treningowej.
Trening siły eksplozywnej
w sportach walki
Szeligowski Piotr
Wydawnictwo:
Aha
ISBN:[zasłonięte]978-8329-311-4
Format:
16.5x23.5cm
Liczba stron: 254
Oprawa:
Miękka
Wydanie: 1, 2012 r.
Opis:
Siła
eksplozywna warunkuje wykonywanie dynamicznych ruchów,
gwałtownych zwrotów ciała, skoków, kopnięć czy zmian kierunku
ruchu i zatrzymań. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne w
uprawianiu karate, dżudo czy MMA, a także wielu innych
dyscyplin, takich jak piłka nożna, koszykówka,
siatkówka.
Zaprezentowane ćwiczenia
pozwalają na realizację treningu siłowego, równowagi i siły
eksplozywnej. Ich struktura oraz połączenie w bloki pozwalają
tworzyć własne zestawy, dające się wykorzystać np. w formie
treningu obwodowego. 160 ćwiczeń daje możliwość konstruowania
zestawów treningowych, dostosowanych do indywidualnych celów,
potrzeb i warunków.
Informacje przedstawione w
książce mogą okazać się przydatne zarówno dla trenerów, jak i
dla zawodników, znaleźć zastosowanie tak w sali treningowej,
jak i na wolnym powietrzu itd. Co więcej, książka może być
użyteczna nie tylko dla tych, którzy uprawiają sporty walki,
lecz także we wszystkich tych wypadkach, w których siła,
równowaga i siła eksplozywna są ważnym elementem przygotowania
sportowego.
Testy sprawnościowe – siła
eksplozywna jest parametrem wytrenowania, który można zmierzyć
za pomocą testów opisanych w książce. Testy takie, wykonane
przed cyklem treningowym i po jego zakończeniu, pokazują skalę
efektywności pracy.
