Nagi wojownik Trening siły metodami rosyjskich

14-12-2014, 13:02
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.

Cena kup teraz: 35.40 zł Najwyzsza cena licytacji: zł Aktualna cena: 35.40 zł

Użytkownik mirom

numer aukcji: 4799453800

Miejscowość Wrocław

Kupiono sztuk: 3 Licytowało: 3 Wyświetleń: 23

Koniec: 14-12-2014 12:30:02

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
Okładka: miękka
Rok wydania (xxxx): 2014
Kondycja: bez śladów używania
Język: polski

Witamy na aukcji księgarni
Sportowo-Medycznej

O Nas

Sprzedażą przez internet zajmujemy się nieprzerwanie od roku 2000. Stawiamy na rzetelną, błyskawiczną i perfekcyjną realizację zamówień, a o wysokiej jakości obsługi Klienta, świadczą nasze komentarze.

Jest to gwarancja bezpiecznych, łatwych i przyjemnych zakupów.

W naszej ofercie znajdą państwo głównie książki z dziedzin medycyna, sport, pedagogika, weterynaria oraz wiele, wiele innych.

Wysyłka

Zamówiony towar wysyłamy Pocztą Polską, poprzez Paczkomaty Inpost lub kurierem - w zależności od wybranej opcji.
Koszt wysyłki podany jest w zakładce Dostawa i płatność i dotyczy danego towaru (zależnie od wagi).
Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt jest zależny od wagi książek, o kalkulację ceny prosimy pytać w e-mailu. W przypadku wyboru wysyłki kurierem koszt jest stały – bez względu na ilość zamówionych pozycji.
Wysyłamy towar poza granice kraju (Pocztą Polską lub kurierem), w tym przypadku prosimy o podanie mailem tytułów książek i kraju wysyłki – zwrotnie podamy koszt wysyłki.
Na cenę wysyłki składa się koszt brutto przesyłki oraz opakowania.
Kupujący otrzyma paragon lub na życzenie fakturę vat.

Nie czekamy do zakończenia aukcji - wysyłamy natychmiast!

Tytuł

Nagi wojownik Trening siły metodami rosyjskich komandosów Nie tylko do sztuk walki

Autorzy

Pavel Tsatsouline

Opis produktu

Wydawnictwo: Aha
ISBN: [zasłonięte]978-8329-429-6
Łódź 2014, wydanie 3, format 165 x 235, objętość 208 str., oprawa miękka

Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły. Zauważyłeś, że im więcej umiesz, tym więcej możesz osiągnąć, wkładając w to mniej wysiłku? A siła to też umiejętność i rządzi się tymi samymi prawami. Zarówno starożytni greccy zapaśnicy, jak i zazdrośnie strzegący swoich sekretów mistrzowie kung fu czy twardziele ze współczesnych oddziałów sił specjalnych stworzyli zadziwiający arsenał sposobów na uzyskiwanie nadludzkiej siły.

Wszystkie te umiejętności były do tej pory rozproszone, ukrywane w tajemnicy lub przekazywane po kropelce, przez co wielu z nas poznało smak rozczarowania i nie nauczyło się osiągnąć pełni swojego potencjału.

Pavel Tsatsouline - rosyjski ekspert od treningu siłowego i były instruktor komandosów Specnazu, jako pierwszy zebrał wiele z tych niesamowitych technik, tworząc cały ich zestaw, którego łatwo jest się nauczyć. W Nagim Wojowniku Pavel przekazuje informacje o tym, co trzeba zrobić, by w jak najkrótszym czasie stać się supersilnym, wykorzystując jako maszynę treningową swoje ciało.

Spis Treści

WSTĘP
„Nie ma tego, póki tego nie nazwę"

Rozdział 1
Zasady Nagiego Wojownika
Nagi Wojownik, czyli dlaczego warto ćwiczyć z obciążeniem masą swojego ciała?
Siła. Czysta siła.
Podstawy treningu Nagiego Wojownika.
Zasady Nagiego Wojownika.
Jak naprawdę trenują ciężarowcy?
Jak trenują gimnastycy, korzystając ze stałej masy ciała?
Zmiana rozkładu nacisku na kończyny.
Zmiana zakresu ruchu.
Ćwicz w niestabilnym środowisku.
Stosuj niekorzystne dźwignie. Powiedz „nie!" kołysaniu i rozpędowi.

Rozdział 2
Trening Nagiego Wojownika
„Smarowanie gwintów", czyli jak stać się supersilnym bez planu ćwiczeń.
Jak działa „smarowanie gwintów"?
„Pistolet" — ulubione ćwiczenie Specnazu na wzmacnianie nóg.
Pompka na jednym ręku i jednej nodze - ćwiczenie pełnego napięcia ciała.

Rozdział 3
Techniki wysokiego napięcia do generowania natychmiastowej siły
Napięcie. Skąd bierze się siła.
„Surowa siła" kontra „technika".
Niski bieg dla nagiej siły.
Czy dynamiczne napięcie nie jest hamulcem?
Siła pięści.
Przypadkowa eksplozja siły: wskazówka instruktorów strzelectwa.
Moc brzucha = moc ciała.
Wrzuć wysoki bieg dla „napędu na tylne koła".
„Statyczne tupnięcie" - naciskanie na ziemię w celu maksymalizowania siły.
Napinaj mięśnie najszersze grzbietu i trzymaj nisko barki — sekret najlepszych karateków i wyciskających na ławce.
„Korkociąg" - kolejny sekret uderzenia karate.
Napinanie - 20-procentowy przyrost siły dzięki taktyce z siłowania się.
„Utwardzanie ciała" - szorstka miłość.
Krocz dalej: „zapinanie się".
Nakręć się, by mieć siłę.

Rozdział 4
Oddech siły - sekrety wielkiej sity mistrzów sztuk walki
Bruce Lee nazywał go „siłą oddechu".
Wdech siły.
„Kompresja, a nie wydychanie" - mistrz tai chi rozwiewa mity o oddechu siły.
Odwrotny oddech siły - ewolucja techniki żelaznej koszuli.
Moc z rdzenia albo „pneumatyka chi.

Rozdział 5
„Smarowanie gwintów" na dobre
Koncentracja.
Bezbłędność.
Częstość ćwiczenia.
Świeżość.
Zmienność.
Podsumowanie „smarowania gwintów.
Jeszcze większe podsumowanie.
„Smarowanie gwintów w siedmiu słowach.

Rozdział 6
Rozkładanie pistoletu na części
Pistolet podparty.
Styl Paula Andersona.
Przysiad z nogą w górze.
Pistolet klasyczny.
Pistolet bez fazy negatywnej.
Pistolet „Kryj się!.
Pistolet kozacki.
Pistolet dynamiczno-izometryczny.
Pistolet izometryczny.
Pistolet z obciążeniem.

Rozdział 7
Rozkładanie pompki na czynniki pierwsze
Pompka na jednej ręce — na podłodze i na podwyższeniu.
Izometryczne pompki na jednym ręku.
Nurkujący bombowiec.
Pompa jednorącz.
Połowiczny bombowiec.
Cztery kolejne ćwiczenia prowadzące do nurkującego bombowca.
Pompka na jednym ręku i jednej nodze.

Rozdział 8
Pytania i odpowiedzi
• Dlaczego środowisko sztuk walki tak zawzięcie dyskutuje, czy ćwiczenia z masą ciała są lepsze od treningu z ciężarem?
• Czy trening z masą ciała jest lepszy od ćwiczeń z ciężarami (Ćwiczenia z ciężarem ciała. Sztangi. Hantle. Odważniki)?
• Czy mogę osiągnąć supersiłę dzięki samym ćwiczeniom z masą ciała?
• Czy w swoim treningu powinienem mieszać różne sposoby rozwijania siły?
• Jak w jednym treningu pogodzić ćwiczenia z masą ciała i podnoszenie sztangi czy odważników?
• Czy techniki wysokiego napięcia i „smarowania gwintów" stosować w podnoszeniu ciężarów?
• Czy technikami wysokiego napięcia i „smarowania gwintów można rozwijać wytrzymałość?
• Mimo wszelkich starań wciąż się przetrenowuję. Co powinienem zrobić?
• Czy mogę ćwi-czyć zgodnie z programem Nagiego Wojownika na okrągło?
• Czy mogę dodać więcej ćwiczeń do programu Nagiego Wojownika?
• Czy nie będę rozwijał się nieharmonijnie z racji wykonywania tylko dwóch ćwiczeń?
• Czy można trenować mięśnie najszersze grzbietu przez podciąganie się, nie mając dostępu do ciężarów ani drążka (Podciąganie na drzwiach. Wiosłowanie na drzwiach)?
• Jak stosować techniki Nagiego Wojownika w moim treningu sportowym?
• Gdzie mogę się dowiedzieć czegoś więcej o ćwiczeniach z masą ciała?
• Mało powtórzeń i bez przemęczenia? - taki trening jest zbyt prosty!
• Czy w nagłej potrzebie mogę zapomnieć wszystkie poznane techniki siłowe?
• Czy to nie przesada przeznaczać większość książki na opisywanie techniki?
• Ostatnia uwaga... żadnych wymówek!

O autorze

NAJBARDZIEJ POSZUKIWANE KSIĄŻKI
ZAWSZE W ATRAKCYJNEJ CENIE!

Na Skróty

Płatności

Płatności można dokonywać na nasze konto w mBanku:

logo mBank

10 1140 [zasłonięte]40[zasłonięte]02 4[zasłonięte]920 71

W tytule przelewu prosimy podać nick z Allegro.

Odbiór Osobisty

Po zakupione towary zapraszamy (po uprzednim kontakcie telefonicznym lub po otrzymaniu e-maila z informacją o przygotowaniu zamówienia) do naszej siedziby:

Kompleks Stadionu Olimpijskiego
Księgarnia Sportowo-Medyczna
w Hali Wielofunkcyjnej AWF
Pokój nr 36 lub 39
Al. I.J. Paderewskiego 35
51-612 Wrocław

Księgarnia jest otwarta od poniedziałku do piątku, w godzinach 9:00 - 17:00.

Przy odbiorze osobistym można zapłacić na miejscu gotówką lub kartą płatniczą.

Kontakt z Nami

E-mail: [zasłonięte]@sportowo-medyczna.pl

Napisz do nas korzystając z formularza Allegro

Telefon: +48 71 [zasłonięte] 54

Zobacz nasze pozostałe aukcje: