Oprawa: Miękka
Format: 12.0x17.0cm
Liczba stron: 96
Wydanie: 3
Rok wydania: 2013
Prostota i dostępność przemieszczania się na nartach sprawiają, że ten rodzaj aktywności ruchowej może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Biegać, chodzić na nartach można w zasadzie wszędzie, zarówno w górach jak i na nizinach. Do uprawiania tej formy ruchu wystarczy niewielka ilość śniegu i posiadanie sprzętu, który nie wymaga dużych nakładów finansowych. Nie są potrzebne wyciągi narciarskie, a możliwość występowania urazów jest niewielka. Podczas biegu uaktywniamy podstawowe układy naszego organizmu: krwionośny i oddechowy oraz pobudzamy do działania mięśnie całego aparatu ruchu tj.: tułowia, kończyn górnych i dolnych. Ruch ten oddziałuje więc bardzo wszechstronnie na nasz organizm, powodując jego usprawnienie i podwyższenie wydolności fizycznej, która w pewnym stopniu jest miernikiem stanu biologicznego naszego organizmu i zdrowia. Ponadto długotrwały, niezbyt intensywny wysiłek w postaci ruchu lokomocyjnego bardzo korzystnie wpływa na psychikę, kompensując stresy dnia codziennego.
Na nartach biegowych w Krakowie i okolicach
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Liczba stron: 260
Rok wydania: 2014
„Na nartach biegowych w Krakowie i okolicach” to doskonała propozycja dla wszystkich krakowian i przyjezdnych, którzy szukają pomysłu na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.
Okolice Krakowa to raj dla narciarzy biegowych. Tereny na zachód od miasta są delikatnie pofałdowane, pełne fantazyjnych jurajskich dolin, z nieustannie zmieniającym się krajobrazem, a równocześnie łatwo dostępne. Na wschodzie rozpościera się Puszcza Niepołomicka, po której można niemal bez końca krążyć nieprzetartymi szlakami. I wreszcie na południu wznoszą sie pasma pogórza, Beskidu Makowskiego i Beskidu Wyspowego, które dają przedsmak spotkania z górami.
W przewodniku opisano trasy łatwe, dla osób początkujących, jak i trudniejsze, dla zaawansowanych biegaczy. Opisy tras są uzupełnione o liczne zdjęcia, poglądowe mapy, zaś poradnik techniczno-sprzętowy pomoże narciarzom przygotować się na odkrywanie uroków biegania zimą.
Na nartach biegowych w Warszawie i okolicach
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Format: 13.0x17.0cm
Liczba stron: 140
Rok wydania: 2013
„Na nartach biegowych w Warszawie i okolicach” to doskonała propozycja dla wszystkich mieszkańców stolicy, którzy szukają pomysłu na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu w najbliższym sobie terenie. Nie jest to informator dla wyczynowców – opisane trasy są łatwe technicznie, dostępne dla każdego amatora biegówek. Opisy uzupełniają liczne zdjęcia, poglądowe mapy i ciekawostki historyczno-przyrodnicze, zaś poradnik techniczno-sprzętowy pomoże narciarzom przygotować się na odkrywanie uroków biegania zimą.
