Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

Modelowanie sylwetki Atlas ćw dla kobiet Delavier

15-06-2012, 5:56
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 67 zł     
Użytkownik mirom
numer aukcji: 2316320484
Miejscowość Wrocław
Wyświetleń: 49   
Koniec: 31-05-2012 15:52:26

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

Witamy na aukcji kolejnej pozycji
z naszej księgarni

 

O Nas

Sprzedażą przez internet zajmujemy się od roku 2000. Stawiamy na rzetelną, błyskawiczną i per fekcyjną realizację zamówień, a o wysokiej jakości obsługi Klienta, świadczą nasze komentarze oraz posiadany status:

SuperSprzedawca

Jest to gwarancja Bezpiecznych, Łatwych i Przyjemnych Zakupów.

Wysyłka
  1. Zamówiony towar wysyłamy Pocztą Polską jako list polecony lub paczka w terminie od 1 do 3 dni (dni robocze), czas ten liczony jest od momentu:
    • dokonania zakupu i wyboru formy zapłaty (Płatność przy odbiorze/pobranie)
    • zaksięgowania na naszym koncie wpłaty za zakupiony towar (Płatność z góry/przelew)
    Koszty wysyłki podawane są w opisie każdej aukcji i dotyczą danej książki (zależnie od wagi).
  2. Opakowanie stanowi koperta bezpieczna lub karton i opieczętowane jest nalepką "sportowo-medyczna". Uszkodzenie lub brak takiej świadczy o naruszeniu przesyłki.
  3. Jeśli po 7 dniach roboczych nie dotarła do Państwa przesyłka prosimy o informację o tym. Podamy nr listu wysyłkowego, z którym należy sprawdzić na swojej poczcie czy przesyłka nie "zalega"w urzędzie. W przeciwnym razie po 14 dniach roboczych od wysyłki złożymy reklamację na poczcie.

Nie czekamy do zakończenia aukcji - wysyłamy natychmiast!!

      Tytuł
      Modelowanie sylwetki - Atlas ćwiczeń dla kobiet

      Modelowanie sylwetki Atlas ćw dla kobiet Delavier

       

      Autor
      Frederic Delavier

      Opis

      Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL
      ISBN 978-83-[zasłonięte]-3712-8
      Warszawa 2008. Wyd. I, objętość 136 str., oprawa miękka foliowana

      Po międzynarodowym sukcesie Atlasu treningu siłowego Frédéric Delavier przedstawia tym razem książkę w całości poświęconą ćwiczeniom dla osiągnięcia ładnej sylwetki. Jest to wyjątkowy poradnik dla kobiet, które chciałyby poprawić ogólną kondycję, wzmocnić siły, poruszać się z łatwością - po prostu być sprawne i ładnie wyglądać. Aby to osiągnąć, niezwykle ważne jest wzmocnienie takich partii ciała, jak: pośladki, nogi, brzuch i plecy. Precyzyjnie wykonane ryciny doskonale pokazują, które grupy mięśniowe zaangażowane są w dane ćwiczenia. Trenowanie według szczegółowych wskazówek zawartych w książce pozwoli ćwiczącym poznać anatomię własnego ciała, w sposób przemyślany i efektywny wzmocnić mięśnie oraz uniknąć kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

      Szczegółowe ryciny anatomiczne sprawiają, że publikacja powinna zainteresować również studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii akademii medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.

       

      Spis Treści

      Wprowadzenie
      Mięśnie pośladkowe
      1. Wykrok
      2. Wykrok z gryfem
      3. Wykrok z drążkiem
      4. Wykrok ze sztangielkami
      5. Wchodzenie na ławeczkę
      6. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej
      7. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej
      8. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu dolnego
      9. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu
      10. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem z wykorzystaniem taśmy elastycznej
      11. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem
      12. Ćwiczenie na mięśnie odwodziciele w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu
      13. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze
      14. Prostowanie biodra z wykorzystaniem przyrządu
      15. Prostowanie biodra w pozycji stojącej
      16. Prostowanie biodra w klęku podpartym
      17. Prostowanie biodra w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu
      18. Prostowanie biodra z wykorzystaniem wyciągu dolnego
      19. Prostowanie biodra w klęku podpartym na podłodze z wykorzystaniem taśmy elastycznej
      20. Prostowanie biodra w klęku podpartym na ławeczce
      21. Prostowanie biodra w leżeniu przodem
      22. Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej
      23. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem
      24. Unoszenie miednicy ze wsparciem na jednej kończynie dolnej
      25. Unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce
      26. Tyłopochylenie miednicy
      27. Półprzysiad ze stopami skierowanymi na zewnątrz
      Kończyny dolne
      1. Półprzysiad ze sztangą na karku
      2. Półprzysiad z drążkiem
      3. Półprzysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku
      4. Półprzysiad z gryfem opartym na klatce piersiowej
      5. Półprzysiad z wykorzystaniem taśmy elastycznej
      6. Półprzysiad z drążkiem opartym na klatce piersiowej
      7. Półprzysiad z wykorzystaniem stelaża
      8. Półprzysiad na tzw. rzymskim krześle
      9. Półprzysiad ze sztangielkami
      10. Półprzysiad
      11. Półprzysiad w szerokim rozkroku
      12. Naprzemienne wykroki w bok
      13. Naprzemienne zginanie kończyn dolnych
      14. Wypychanie ciężaru z wykorzystaniem przyrządu "hack squat"
      15. Wypychanie ciężaru na suwnicy (uda w pochyleniu)
      16. Prostowanie kończyn dolnych z wykorzystaniem przyrządu
      17. Unoszenie uda
      18. Unoszenie uda z obciążeniem
      19. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele w leżeniu bokiem
      20. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z użyciem wyciągu dolnego
      21. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem przyrządu
      22. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem piłki
      23. Martwy ciąg na prostych kończynach dolnych
      24. Skłon w przód ze sztangą (skłon dzień dobry)
      25. Skłon dzień dobry z drążkiem
      26. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu "Leg curl"
      27. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu
      28. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu
      29. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem na ławeczce
      30. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku podpartym
      31. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku
      32. Wspięcie na palcach z wykorzystaniem przyrządu
      33. Ćwiczenie na mięśnie Łydek z wykorzystaniem przyrządu (ciężar spoczywa na miednicy) (tzw. ośle wspięcie)
      34. Wspięcia na palcach jednonóż ze sztangielką
      35. Wspięcia na palcach ze sztangą
      36. Ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate ze sztangą
      37. Wspięcie na palcach w pozycji siedzącej na przyrządzie " ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate
      Mięśnie brzucha
      1. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem ("crunch", spięcia jednoczesne)
      2. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem ze stopami na podłodze (spięcia)
      3. Skłony tułowia w przód z wykorzystaniem "kołyski" (spięcia z wykorzystaniem "kołysk")
      4. Unoszenie tułowia z podłogi
      5. Skłony w przód z siadu równoważnego
      6. Unoszenie barków i tułowia z podłogi ("crunch") z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce
      7. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłoga
      8. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami uniesionymi wysoko nad podłoga
      9. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince
      10. Crunch" w pozycji siedzącej na ławeczce
      11. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce
      12. Skłony tułowia na skośnej ławeczce z kończynami dolnymi ułożonymi powyżej poziomu miednicy
      13. Unoszenie tułowia w zwisie na ławeczce
      14. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha
      15. Unoszenie kończyn dolnych w zwisie na drążku
      16. Unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławeczce ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy
      17. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem
      18. Skręty miednicy w leżeniu tyłem
      19. "Crunch" skośny (spięcia skośne) ze stopami ułożonymi na podłodze
      20. Ćwiczenie na mięśnie skośne (tzw. mięśnie cyklistów) w cyklu naprzemiennym ("rowerek")
      21. Zginanie tułowia w leżeniu bokiem
      22. Skłony tułowia w przód ("crunch") z użyciem wyciągu górnego
      23. Ćwiczenie na mięśnie brzucha ("crunch") z użyciem przyrządu
      24. Zginanie tułowia w bok na ławeczce
      25. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z wykorzystaniem "kołyski"
      26. Skłony tułowia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego
      27. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z użyciem wyciągu górnego
      28. Skłony tułowia w bok ze sztangielką
      29. Skręty tułowia z drążkiem
      30. Skręty tułowia z drążkiem w pozycji siedzącej na Ławeczce
      31. Skręty tułowia w pozycji siedzącej z użyciem przyrządu "twist"
      32. Skręty tułowia w pozycji stojącej z użyciem przyrządu "twist"
      33. Wciąganie brzucha w siadzie klęcznym
      34. Stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp
      Grzbiet
      1. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
      2. Stabilizacja pozioma z uniesioną kończyną dolną i górną
      3. Unoszenie tułowia z opadu na Ławeczce
      4. Martwy ciąg
      5. Martwy ciąg wykonywany techniką "sumo"
      6. Prostowanie tułowia z wykorzystaniem przyrządu

      Uwagi

      Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt zależny jest od wagi książek, o kalkulację kosztów prosimy pytać w mailu. Kupujący otrzyma paragon lub fakturę.

      NAJBARDZIEJ POSZUKIWANE KSIĄŻKI
      ZAWSZE W ATRAKCYJNEJ CENIE!
      Na Skróty
      dodaj do ulubionych sprzedawców nasz sklep allegro nasze pozostałe aukcje
      Płatności

      Płatności można dokonywać na nasze konto mBank:

      logo mBank

      10 1140 [zasłonięte]40[zasłonięte]02 4[zasłonięte]920 71

      Koszty Wysyłki
      koszty przesyłki
      Odbiór Osobisty

      Po zakupione towary zapraszamy do naszej siedziby:

      Stadion Olimpijski we Wrocławiu
      Księgarnia w HALI WIELOFUNKCYJNEJ AWF
      Al. J.I. Paderewskiego 35
      51-612 Wrocław

      Przy odbiorze osobistym można zapłacić na miejscu gotówką lub kartą kredytową.

      Kontakt z Nami

      allegro[na]sportowo-medyczna.pl
      Telefon: 071 [zasłonięte] 54
      Gadu-Gadu:

      • Mirek, status:
      • Robert, status: