Mindfulness. Trening uważności

Autor: Mark Williams, Danny Penman
Wydawca Edgard
ISBN:[zasłonięte]978-8388-415-7
Rok wydania: 2014
Ilość stron: 216
Oprawa: miękka
Format: 17,5 x 25

Wysyłka w ciągu 3-5 dni

Seria: Samo Sedno
EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]78841


Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami.

Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.

Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.

Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz "tu i teraz".

"Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności".
- Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna

"Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny'ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć".
- Goldie Hawn, amerykańska aktorka "Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz".
- Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek


Informacje o autorach:

MARK WILLIAMS - profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT).

DANNY PENMAN - doktor biochemii, dziennikarz "Daily Mail", współpracujący również z "The Independent" oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych zagadnieniu mindfulness.


SPIS TREŚCI:

1. Gonitwa za własnym ogonem
2. Dlaczego sami siebie atakujemy?
3. Przebudzenie do swojego życia
4. Wprowadzenie do ośmiotygodniowego programu uważności
5. Uważność - tydzień pierwszy. Uwolnienie się od autopilota
6. Uważność - tydzień drugi. Mieć ciało na uwadze
7. Uważność - tydzień trzeci. Mysz w labiryncie
8. Uważność - tydzień czwarty. Wyjście z fabryki plotek
9. Uważność - tydzień piąty. Zwrócenie się ku trudnościom
10. Uważność - tydzień szósty. Uwięzienie w przeszłości czy życie w teraźniejszości?
11. Uważność - tydzień siódmy. Kiedy przestałeś tańczyć?
12. Uważność - tydzień ósmy. Nieokiełznane i nieocenione życie