Książka + Audio CD
Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.
Autor: Mark Williams, Danny Penman
Ilość stron: 216
ISBN:[zasłonięte]978-8388-415-7
Tłumaczenie: Katarzyna Zimnoch
Seria wydawnicza: Samo Sedno
Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami.
Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.
Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.
Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz „tu i teraz”.
„Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności”.
– Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna
„Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć”.
– Goldie Hawn, amerykańska aktorka
„Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz”.
– Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek
Książka znajduje się na liście bestsellerów w internetowej księgarni Amazon
Informacje o autorach:
MARK WILLIAMS – profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT).
DANNY PENMAN – doktor biochemii, dziennikarz „Daily Mail”, współpracujący również z „The Independent” oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych zagadnieniu mindfulness.
Spis treści
1. Gonitwa za własnym ogonem
2. Dlaczego sami siebie atakujemy?
3. Przebudzenie do swojego życia
4. Wprowadzenie do ośmiotygodniowego programu uważności
5. Uważność – tydzień pierwszy. Uwolnienie się od autopilota
6. Uważność – tydzień drugi. Mieć ciało na uwadze
7. Uważność – tydzień trzeci. Mysz w labiryncie
8. Uważność – tydzień czwarty. Wyjście z fabryki plotek
9. Uważność – tydzień piąty. Zwrócenie się ku trudnościom
10. Uważność – tydzień szósty. Uwięzienie w przeszłości czy życie w teraźniejszości?
11. Uważność – tydzień siódmy. Kiedy przestałeś tańczyć?
12. Uważność – tydzień ósmy. Nieokiełznane i nieocenione życie
