Tematy z okładki
41
Ona będzie Twoją groupie
Wzoruj się na gwiazdach muzyki i zapewnij sobie jej zachwyt.
44
Zrzuć brzuch, jedząc fast foody
Co jeść, a od czego trzymać się z dala w sieciowych restauracjach.
47
Chroń swoje dane w sieci
Nawet nie wiesz, jak łatwo można przechwycić Twoje konto na FB.
54
24 godziny do wyższego testosteronu
Sprawdzone sposoby na podniesienie poziomu tego męskiego hormonu.
66
Cała prawda o węglach
Jemy więcej pieczywa niż kobiety. Zobacz, jakiego unikać, a które jest OK.
70
3 kg mięśni w 6 tygodni
Zobacz, jak zrobił to Alex Pettyfer. Mógł on, możesz i Ty. Z jego programem.
76
25 najlepszych dragów dla faceta
Są suplementy, które działają, i takie, które nie. Teraz będziesz wiedział, które są które.
98
Bądź silny i szybki
Program, który wzmocni Twoje nogi i uchroni je przed kontuzjami.
115
Triki gwiazd rocka na lepszy wygląd
Nie musisz być prawdziwą gwiazdą. Wystarczy, że będziesz tak wyglądał.
Serwis MH
41
Daj jej zostać Twoją fanką
Zobacz, czego możesz nauczyć się od starej gwardii rocka. Ta broń jest ogólnie dostępna. I legalna.
60
Łazienkowy ośrodek zdrowia
Zobacz, ile chorób możesz odkryć sam, we własnej łazience. A niektóre możesz nawet wyleczyć.
60
Przygotuj ją do ustnego
W przeciwieństwie do studiów nie chodzi o to, żeby zdała ten egzamin za pierwszym razem. Powtórki mile widziane. Korepetycje również.
Mężczyzna alfa
22
Czy ona Cię zdradza
Skłonność do skoku w bok nie jest już męską domeną. Oto system wczesnego wykrywania i przeciwdziałania zdradom.
24
Ćwiczący z hantlami
Nie czekaj w kolejce do kolejnej maszyny. Weź hantle i zbuduj mięśnie, w czasie gdy inni bezskutecznie próbują dopchać się do sprzętu.
26
To stopy Cię noszą
Jak poradzić sobie z najczęstszymi problemami ze stopami. Zobacz, jak pozbyć się kurzajek, haluksów i grzybicy, żeby chodziło Ci się lekko.
28
Sam na oceanie
W 3 miesiące straci 20 kg wagi, nie będzie mógł się wyspać, a jedyny głos, który usłyszy, będzie jego własnym głosem. Zbigniew "Gutek" Gutkowski startuje właśnie w regatach samotników Vendée Globe 2012.
34
Sztuka przekonywania
Uważasz, i słusznie, że należy Ci się awans. A jeśli nie awans, to przynajmniej podwyżka. Jak upominać się o swoje, by osiągnąć cel?
35
Pod płaszczykiem
Krótki płaszcz to klasyczny krój i ukośne, sportowe kieszenie. Dopasuje się do każdego stylu – od grunge’u, poprzez casual, aż po formalny.
36
Jesienne drogi
Szybko zapadający zmierzch, zaparowane szyby, zapach stęchlizny w samochodzie. Zobacz, jak sprawić, żeby Twoje auto zniosło tę nielubianą przez kierowców porę roku w jak najlepszej kondycji.
38
Dobij peceta!
Komputery nie mają przed Tobą tajemnic i znasz się na nich jak nikt inny. Jednak nawet najlepsza znajomość może mieć gorsze dni. Oto kilka sposobów doprowadzenia swojego kompa do szału na granicy unicestwienia.
Osobisty trener
96
Pompuj, ile wlezie
Ten najlepszy wynalazek ludzkości od czasów wynalezienia koła doczekał się już setek usprawnień i udziwnień. Zobacz, jak pompują formę i mięśnie faceci w różnych, czasami egzotycznych krajach świata i wykorzystaj ich patenty, aby swoją sylwetkę wznieść na poziom międzynarodowy.
98
Misja specjalna
Wykonaj ten program treningowy, a po 6 tygodniach Twoje mięśnie będą nie tylko o rozmiar większe, ale będą też zdolne wygenerować atomową moc, dzięki której podołasz każdej misji.
106
Krok w przód
Ten mały krok na siłowni może okazać się krokiem wielkim, który nie tylko zbuduje mocne nogi, ale odsunie też widmo kontuzji na boisku piłkarskim czy na korcie tenisowym.
Paliwo
109
Jajecznica na większe mięśnie
Jajka, boczek i szynka są pełne protein, a te nie tylko pomagają budować masę, ale także uodparniają na wirusy i bakterie.
112
Sos wieńczy dzieło
O smaku sałatki decyduje sos. Porzuć gotowce. Równie szybko sam zrobisz sos sałatkowy bogaty w zdrowe tłuszcze i białko.
Chillout
126
Byle dalej
Gdy u nas szaro i buro, trudno uwierzyć, że na świecie dzieje się coś atrakcyjnego. A dzieje się! Jedź tam, gdzie jeszcze w tym roku natura wprawi Cię w zachwyt.
129
Z umiarem
Rock&roll wykończył tysiące ludzi. Narkotyki, seks, szybkie samochody bez dachu zabiły znanych i nieznanych. Ale są też tacy, którzy wiedzieli, kiedy powiedzieć: stop.
Dodatek MH Zima 2013
D4
Zostań ratownikiem
Jeśli uda Ci się znaleźć porwanego przez lawinę kumpla w ciągu kwadransa, jest 90% szans na to, że go uratujesz. Zobacz, jak w takiej sytuacji nie zmarnować nawet sekundy.
D10
Sprzęt antylawinowy
Sprzęt przeciwlawinowy to nie kolorowe błyskotki, dzięki którym wzbudzisz respekt w schronisku. Wybieraj je uważnie, bo to od nich może zależeć Twoje życie.
D12
Puch made in Poland
Żeby zostawić ślad w dziewiczym puchu, nie musisz wydawać fortuny na podróż na Alaskę. Wyśmienite tereny do freeride'u znajdziesz w naszych górach.
D18
Gadżety poza trasą
Jazda w puchu to świetna zabawa, ale bez odpowiedniego sprzętu może okazać się prawdziwą męczarnią. Zobacz, co pomoże Ci spędzić udany dzień z dala od utartych szlaków.
D22
Pokonaj mróz
Nie musisz zapadać w sen aż do wiosny. Przygotuj się odpowiednio i wyjdź w zimie na górskie szlaki.
D28
Śnieżny arsenał
Dzięki tym produktom będziesz mógł śmiać się zimie w nos.
D31
Zima bez kontuzji
Program treningowy, który przygotuje Twoje ciało na ekstremalne wyzwania zimy.
