Nie jesteś zadowolona ze swojej figury?
Chciałabyś być chudsza, mieć mniej centymetrów w udach
i chwalić się płaskim brzuchem?
Ćwiczenia na rowerku treningowym pomogą ci
odzyskać pewność siebie i sprawią, że zaczniesz czuć się
dobrze we własnym ciele!
![](http://images8.fotosik.pl/694/c6aa92d687d1e030.jpg)
Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!
Tak wiem, że się nie chce, że zima, robota w domu czeka, gary niepozmywane, a o wyrwaniu się na siłownię nie ma co nawet marzyć... Można znaleźć wymówki z kosmosu, byle nie ćwiczyć. Jest jednak na to rada... Zamiast męczyć się skłonami, skakanką czy stepem trzeba zainwestować....
w rowerek treningowy!
Uwierzcie mi, że to o wiele lepsze niż aerobik czy jogging. Kupno rowerka stacjonarnego to dobry początek na rozpoczęcie diety, zakup nowych ciuchów treningowych i zmianę stylu życia na aktywny.
![](http://images10.fotosik.pl/565/a4f186a2b412dbd0gen.jpg)
Rowerek terningowy ma wiele zalet:
- zajmuje niewiele miejsca a w razie potrzeby można go złożyć
- jeżdżąc równocześnie możemy oglądać telewizję
(ulubiony serial) albo słuchać muzyki, radia
- można wykonywać na nim ćwiczenia różnego rodzaju:
od rehabilitacyjnych po treningi cardio
- nabieramy kondycji, nasze nogi są silniejsze,
dzięki czemu tracimy centymetry w udach,
- wystający brzuszek również nie ma szans!
- wystarczy 20 minut dziennie by poprawić kondycje fizyczną
i ukształtować piękną sylwetkę.
- ćwiczenia poprawiają wydolność płuc i serca
oraz obniżają ciśnienie krwi
![](http://images8.fotosik.pl/674/3c38f9261fc7934a.jpg)
W rowerek treningowy warto zainwestować!
Nie trzeba biegać na siłownię,
kiedy ma się własny sprzęt w domu :)
![](http://images10.fotosik.pl/566/fa442a614c6c53e7.jpg)
Już Nowy Rok, a niebawem wiosna.... Jednak patrząc w lustro z przykrością zdajesz sobie sprawę,
że twoja sylwetka wymaga "korekty" Zaczynasz myśleć strategicznie...
Otóż po pierwsze musisz znaleźć sobie jakąś DIETE ODCHUDZAJĄCĄ
Dietkę oraz pełny Program Wyszczuplający
otrzymasz razem z rowerkiem
Gorzej, bo doskonale zdajesz sobie sprawę,
że nawet najlepsza dieta nie ma racji bytu
bez włączenia w rozkład dnia ćwiczeń fizycznych Masz problem? bo pomiędzy pracą zawodową oraz pracą w roli matki i żony nie bardzo masz czas na regularne treningi na siłowni. Co zatem robisz?
Kupujesz stacjonarny rower treningowy
i zaczynasz codziennie jeździć:)
![](http://images8.fotosik.pl/674/c035280a9e103471.jpg)
JAK JEŻDZIĆ BY SZYBKO SCHUDNĄĆ???
![](http://images8.fotosik.pl/662/c11c69d444<span class=hidden_cl>[zasłonięte]</span>447.jpg) Przede wszystkim bezmyślne pedałowanie przez pół godziny nie wniesie nic szczególnego, poza zmęczeniem fizycznym. Na początku musisz "dogadać" się ze swoim ciałem, które nie jest przygotowane na taki wysiłek. W przeciwnym razie mięsnie szybko odmówią z tobą współpracy i wyrażą to poprzez skurcze i ból a twoje ciśnienie będzie skakało według swojego rytmu. Jednym słowem zrób sobie rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie nóg i rąk
oraz "uelastyczniającymi" kręgosłup. Zaś trening należy podzielić na dwie części.
Pierwsza - właściwa, to jazda przez kilkanaście minut na dużym oporze
i "z pulsem" 120-140. W takich warunkach następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Następnie należy przejść na mały opór i "ostudzić" mięśnie oraz uspokoić serce.
Ta faza ćwiczeń powinna trwać 5 minut. Taki schemat treningu sprawi, że możesz spodziewać się po jakimś czasie
regularnych ćwiczeń zadowalających efektów
![](http://images10.fotosik.pl/566/76e9628ed7a9508bgen.jpg)
Trening na rowerze stacjonarnym wpływa przede wszystkim na poprawę wytrenowania krążeniowo - oddechowego.
Intensywna jazda pozwala na utrzymanie tętna na granicy przemian tlenowych
i beztlenowych, co znakomicie podnosi wydolność wysiłkową.
Z uzyskaniem zaś i utrzymywaniem wysokiego stopnia wytrenowania
wiąże się szereg pozytywnych skutków fizjologicznych.
![](http://images10.fotosik.pl/565/b816e262757fab7agen.jpg)
Należą do nich między innymi:
- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów,
a poprzez to są one lepiej odżywione;
- obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny
przez co serce i naczynia krwionośne są mniej obciążone;
![](http://images10.fotosik.pl/566/56fc4af26df9924d.jpg)
- zwiększenie masy i mineralizacji kości,
co jest niezwykle istotnym czynnikiem w walce z osteoporozą;
- ciśnienie krwi obniża się lub stabilizuje, a tętnice pozostają elastyczne.
Zapobiegamy w ten sposób takim dolegliwościom jak arterioskleroza;
![](http://images10.fotosik.pl/565/3785e794f<span class=hidden_cl>[zasłonięte]</span>73546gen.jpg)
- wzrost gęstości naczyń krwionośnych w mięśniach, powodujący niższe ciśnienie przy wysiłku, co z kolei jest pomocne w leczeniu nadciśnienia;
![](http://images10.fotosik.pl/565/f1da6b1b84ad9c5cgen.jpg)
- płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa (kondycja, mniej zadyszek);
- wzmacnia się system immunologiczny,
organizm staje się mniej podatny na choroby;
- zmniejszenie częstości oddechów w spoczynku;
![](http://images10.fotosik.pl/565/967c9c2b0c5b19f2gen.jpg)
- hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu,
natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się
dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu;
![](http://images10.fotosik.pl/565/bee1ee636edfa457gen.jpg)
- poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany pozytywnie oddziałuje
na system nerwowy organizmu - Działanie antydepresyjne;
- zwiększenie wrażliwości insulinowej tkanek mający istotne znaczenie
w leczeniu cukrzycy, otyłości i nadciśnienia;
![](http://images10.fotosik.pl/565/afc35635b6a6a99dgen.jpg)
- pozytywne oddziaływanie na cały aparat ruchu:
wytrenowane mięśnie potrafią wychwycić z przepływającej krwi więcej tlenu
i przez to dają nam do dyspozycji więcej energii niż mięśnie osób nie wytrenowanych (mamy coraz więcej siły);
![](http://images10.fotosik.pl/565/84c2b54bef8417d2gen.jpg)
- wzrost aktywności lipazy lipoproteinowej odpowiadającej za spalanie tłuszczy,
co z kolei odgrywa kluczową rolę w procesach redukcji masy ciała;
![](http://images10.fotosik.pl/565/5716b117d5ecc390gen.jpg)
- poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe
stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują
- zapobiegamy artrozie poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane,
co z kolei zapobiega skręceniom i innym urazom,
po treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie,
zmęczenie codziennością oraz poprawia się koncentracja
Co ze spalaniem tłuszczu?
W trakcie treningu na rowerze stacjonarnym
spalamy w ciągu godziny od 700 do 1000 kcal
Jest to bardzo skuteczna metoda treningu o bardzo wysokiej intensywności
![](http://images10.fotosik.pl/566/94695af4f773bacd.jpg)
ROWER MAGNETYCZNY
firmy ONE FITNESS
Rowerek magnetyczny pozwoli Ci na trening w domu,
kiedy tylko będziesz mieć na to ochotę.
Jeżeli nie masz czasu, bądź możliwości
by móc codziennie ćwiczyć w siłowni,
rower umożliwi Ci pracę nad poprawą kondycji
oraz spalaniem zbędnych kalorii w warunkach domowych
![](http://images10.fotosik.pl/565/d2fd<span class=hidden_cl>[zasłonięte]</span>54331f7ee2gen.jpg)
Wystarczy kilkanaście minut codziennych ćwiczeń, aby poprawić formę fizyczną i znacznie obniżyć poziom stresu - nawet u najbardziej zapracowanych osób.
![](http://images10.fotosik.pl/565/7e8aa301891e54b3gen.jpg)
Rower nie zajmuje dużo miejsca w pomieszczeniu,
jest lekki, łatwo go przestawić z miejsca na miejsce
i jest estetycznie wykonany - dzięki temu może być ozdobą pokoju aktywnych domowników.
![](http://images10.fotosik.pl/565/2c86a44121d19990gen.jpg)
Regularny trening poprawia wydolność oddechowo-krążeniową, wzmacnia mięśnie ud, łydek i pośladków oraz spala zbędną tkankę tłuszczową
![](http://images10.fotosik.pl/565/84c2b54bef8417d2gen.jpg)
Funkcje komputera: • czas • prędkość • dystans • spalane kalorie • scan • pomiar pulsu przez dłonie Specyfikacja: • magnetyczny system oporu • koło zamachowe: 4,5 kg • regulacja wysokości siodełka • regulacja siły oporu za pomocą pokrętła • ergonomiczne uchwyty kierownicy • stabilna konstrukcja • maksymalna waga użytkownika: 100 kg • wymiary: 95 x 59 x 118 cm • waga OKOŁO 20 kg
![](http://images10.fotosik.pl/566/56fc4af26df9924d.jpg)
One Fitness jest marką wysokiej klasy sprzętu fitnes. Wszystkie produkty One Fitness są wykonane
z najwyższej jakości materiałów,
charakteryzują się wysoką funkcjonalnością
i odpornością na uszkodzenia.
Rowerek firmy One przeznaczony jest
dla szerokiego grona odbiorców - zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych do ćwiczeń poprawiających sprawność fizyczną
![](http://images10.fotosik.pl/566/0a8c8627e0f6c2c6.jpg)
Kosztował ponad 500zł
![aniol-kobieta-obrazki-kobiet-zdjecia-kobiece-anielskie-25.jpg](http://i.pinger.pl/pgr323/f04d2b0c0015b0cf4e0f5686)
Pamiętajmy jednak, że same ćwiczenia
bez diety niewiele nam dadzą...
![](http://polki.pl/work/privateimages/formats/mt_polki/38928.jpg)
Dlatego by odchudzanie było trwałe i skuteczne
razem z rowerkiem otrzymają Państwo
Kompleksowy Program Wyszczuplający
- opis na innych moich aukcjach
i inne sprawdzone diety do wykorzystania
w noworocznym odchudzaniu
![](http://i.pinger.pl/pgr495/f39b14bb00207b9e4b2f9ac2/seafolly-stripe-bikini.jpg)
|