"Mądre szczęśliwe życie"
Piotr Adamczyk


AUDIOBOOK CD(mp3)

Wydawca: "Złote Myśli"
ISBN:[zasłonięte]978-8382-124-6
AUDIOBOOK CD(mp3)
lektor: Robert Grabek
czas: 152 min.
wydanie I; Rok 2008
stan - nowy
cena rynkowa: 30,97 zł
cena promocyjna: 23,20 zł
przesyłka: 0 zł






Spis treści:

• ROZDZIAŁ I: ZMIANA NA LEPSZE
• Nie zgadzaj się na przeciętność
• Nigdy nie angażuj się w coś, w co nie wierzysz
• Jak poprawić sobie nastrój?
• Jak walczyć z codzienną rutyną?
• Jak dbać o siebie wirze dnia codziennego?
• ROZDZIAŁ II: JAK RADZIĆ SOBIE Z ŻYCIOWYMI TRUDNOŚCIAMI?
• Jak radzić sobie z wewnętrznym wypaleniem
• Wypalenie zawodowe
• Jak wypalenie działa na ludzi?
• Jak rozpoznać, że zaczynasz się wypalać?
• Jak rozwiązywać codzienne problemy?
• Kontroluj sytuację
• Dlaczego ja?
• Co zrobić, kiedy sobie nie radzisz z problemami?
• Jak pokonać ponury nastrój?
• Sposoby na ponury nastrój
• Najważniejsze, o czym powinieneś pamiętać, kiedy masz zły nastrój
• Działanie, kiedy masz zły nastrój
• Jak radzić sobie z rozczarowaniem i zawiedzeniem?
• Jak radzić sobie z zazdrością?
• Jak przetrwać depresję spowodowaną pogodą?
• Kiedy się spodziewać jesiennej deprechy?
• Skąd się bierze jesienna deprecha?
• Jak rozpoznać, że żyjesz w stresie?
• Jak skutecznie się odstresować?
• ROZDZIAŁ III: GNIEW I RADOŚĆ
• O gniewie
• Czym jest gniew i jak się wyzwala?
• Jak zidentyfikować czynniki gniewu i je skutecznie zwalczyć?
• Jak założyć dziennik wyzwalaczy gniewu?
• Jak kontrolować gniew?
• Jak radzić sobie z gniewem?
• Jak pozbyć się nienawiści?
• Nienawiść do innych osób
• Nienawiść rasowa
• Nienawiść spowodowana fobią
• Co znaczy szczęście?
• Od kogo zależy Twoje szczęście?
• Jak stworzyć szczęśliwy związek?
• Jak sprawić, aby każdy dzień był dobry?
• Wybacz sobie
• Zrób listę rzeczy do zrobienia
• Rób sobie regularne przerwy
• Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność
• Myśl pozytywnie
• Jak cieszyć się życiem i pozbyć się uczucia urazy?
• Co zrobić, aby zapomnieć i odpuścić urazy?
• ROZDZIAŁ IV: ZE ZŁEGO NA DOBRE
• Jak zmienić się i pozbyć złych nawyków?
• Zrób listę
• Zanalizuj się
• Zrób listę pozytywnych rzeczy, którymi możesz zastąpić te negatywne
• Myśl o pozytywach
• Skup się na tym, co jest teraz
• Jak nie bać się zmian w życiu?
• Jak lepiej radzić sobie ze zmianami w życiu?
• Jak zaplanować zmiany w życiu?
• Jak skończyć z odwlekaniem działania i zwalczyć lenistwo?
• Zaplanuj swój dzień
• Ustal priorytety
• Określ czas potrzebny na wykonanie poszczególnych czynności
• Zorganizuj swoje życie
• Zacznij pracować kawałek po kawałeczku
• Zacznij od najtrudniejszych zadań
• Naucz się radzić sobie z niepokojem, smutkiem, depresją
• Jak dotrzymać noworocznych postanowień?
• Najczęstsze noworoczne postanowienia
• Jak dotrzymać noworocznego postanowienia?
• Co zrobić, aby nałogi nie kontrolowały Twojego życia?
• Unikaj wyzwalaczy nałogu
• Profesjonalna pomoc
• Zastępniki dla używek
• Ty kontrolujesz sytuację
• ROZDZIAŁ V: ZDROWE RELACJE I KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA
  
• Jak rozwinąć zdrowe umiejętności komunikacji
• Sposoby na skuteczniejszą komunikację i porozumiewanie się
• ROZDZIAŁ VI: NA DRODZE DO SUKCESU
• Zastosowanie NLP w życiu
• Modelowanie
• Jak rozpoznać, że jesteś na właściwej drodze do sukcesu?
• Co więc zrobić, żeby mieć pewność, że jest się na właściwej drodze do sukcesu?
• ZAKOŃCZENIE
• Praktyczne rady + Działanie = Rezultaty
• DODATEK A: INSPIRUJĄCE HISTORIE
• Motyl
• Prośby
• Przeszkoda na drodze
• Wartość
• Echo
• Cegła
• Drewniana miska
• Dom życia
• Mądry starzec
• Zacznij od siebie
• DODATEK B: RELAKSUJĄCE FILMIKI I DŹWIĘKI
• DODATEK C: JAK PORADZIĆ SOBIE NA ROZMOWIE KWALIFIKACYJNEJ?
  
  
  

  Dostępna specjalna wersja dźwiękowa - AUDIOBOOK CD

  Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu, wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:

• możesz słuchac książki gdziekolwiek jesteś
• nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk - możesz np. jechać samochodem i słuchac, ćwiczyć na siłowni i słuchać...
• dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie
• jeśli jesteś słuchowcem - będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedze dzięki audiobookowi
• 
  

  Jak być szczęśliwym człowiekiem, który z łatwością rozwiązuje problemy, jakie życie
  stawia mu na drodze?

  Jeśli kiedykolwiek chciałeś przeżywać każdy dzień w produktywny i radosny sposób oraz przezwyciężyć negatywne emocje w sobie, to czytaj uważnie, bo może to być jedna z najważniejszych wiadomości, jaką przeczytasz.
  
  Oto dlaczego:
  
  Chciałbym na początku zadać Ci pewne intrygujące pytanie: „Którą z poniższych umiejętności chciałbyś najbardziej posiadać?”

  • Cieszyć się każdym dniem życia, które jest ekscytujące i pełne skutecznego działania, zamiast odczuwać frustrację i zniechęcenie do robienia czegokolwiek.
  • Z łatwością przezwyciężać takie uczucia jak: gniew, złość, rozczarowanie.
  • Utrzymać wysoki poziom motywacji, energii do działania i nie czuć zniechęcenia do osiągania swoich celów.
  • Pozbyć się negatywnych emocji (gniew, stres, zazdrość, nienawiść), które do tej pory zatruwały Twoje życie.
  • Potrafić natychmiast poprawić sobie nastrój w trudnych chwilach.

  Większość ludzi, których znam (w tym i ja) przyznaje, że chce żyć szczęśliwie i z sukcesem radzić sobie z życiowymi trudnościami, co zadziwiające...

  Większość ludzi nigdy nie zrobi nawet kroku w stronę nauczenia się tego, jak codziennie żyć szczęśliwie i radzić sobie z problemami.

  Zamiast tego większość ludzi narzeka na to, jak bardzo Cierpi z powodu stresu, jak brakuje im motywacji, chęci do działania i jak znudzeni są monotonią życia. Czasami wydaje mi się, że ludzie zachowują się jakby po prostu nie było rady na te problemy i zamiast spróbować coś z tym zrobić - NIE ROBIĄ ZUPEŁNIE NIC. Każdy ich dzień jest nudny, pełen rozczarowań, a radość życia zabija rutyna. „Tak już widocznie musi być w moim życiu” – myślą.
  
  To jest tak, jakby ktoś im wmówił: "Coś jest z Tobą nie tak skoro, zamiast być spokojnym i szczęśliwym człowiekiem odczuwasz gniew i zżerają Cię nerwy", "Jesteś nieudacznikiem, jeśli sam z siebie nie potrafisz sobie poradzić z Twoimi problemami” lub „Nic nie poradzisz na to, że jesteś zestresowany, nie ma dla Ciebie ratunku”.

  Powiem Ci, że te wszystkie
  przekonania to wierutne BZDURY

  Nie urodziłeś się, potrafiąc chodzić, prawda? Nie urodziłeś się, potrafiąc już pisać, czytać i mówić po polsku. Tych wszystkich umiejętności nauczono Cię, kiedy ich potrzebowałeś. Dlaczego więc by nie nauczyć się mądrego, szczęśliwego życia? Przecież to kolejna umiejętność, którą możesz opanować właśnie, teraz kiedy Ci tego potrzeba. Spójrz na poniższą listę umiejętności, które zaraz poznasz, które z nich chciałbyś mieć najbardziej?

  • Cieszyć się z każdego dnia i ze wszystkiego, co przynosi życie.
  • Posiadać energię, motywację do działania i nie dać się codziennej rutynie.
  • Radzić sobie ze stresem i cieszyć się życiem, zamiast zamartwiać się i wiecznie denerwować.
  • Zmienić złe nawyki na coś pozytywnego i dobrego.
  • Radzić sobie z problemami, które przynosi życie.

  Chyba zgodzisz się ze mną, że to wszystko są umiejętności, które każdy człowiek powinien posiadać?

  „Jednak nie każdy je posiada i nie ma w tym nic złego.”.

  Złe jest natomiast przyzwolenie na to, aby Twoje życie zatruwały negatywne rzeczy.
  
  Zauważyłeś, że są ludzie, którzy np. doskonale radzą sobie ze stresem: są spokojni, nie krzyczą, nie reagują nerwami na wszystko, co im nie wyjdzie? Dlaczego by więc nie przejąć od nich takich umiejętności?
  
  Ktoś może powiedzieć: „Oni już urodzili się spokojni, a ja mam choleryczny charakter i zawsze będę się denerwować”. Owszem można tak powiedzieć, ale można też nauczyć się konkretnych, prostych sposób na radzenie sobie ze stresem i nerwami. Co wybierasz? Stres czy umiejętność radzenia sobie z nim?

  Wszytko sprowadza się do znajomości odpowiednich sposobów i umiejętności.

  Może zastanawiasz się czy sposoby, o których piszę nie są jakieś dziwne i nie wymagają od Ciebie dziwnego zachowania albo jest wbrew Twoim przekonaniom?
  
  Otóż sposoby i rady, które dostaniesz nie są w żaden sposób skomplikowane czy „wzięte z kosmosu” lub z dziwnych książek tajemniczych guru/szamanów. To o czym niedługo się dowiesz, to po prostu praktyczne sprawdzone rady i techniki, których można by było uczyć w szkole.
  Zresztą sam się przekonaj, czego za chwilę się dowiesz:

  • Pięć najważniejszych zasad, których przestrzeganie gwarantuje Ci, że każdy Twój dzień będzie dobry, pełen energii i skutecznego działania. Zastosuj je, a zdziwisz się jak bardzo, może polepszyć się jakość Twojego życia. Będziesz zdziwiony, jakie to proste.
  • Dziewięć sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na odstresowanie się i dobre samopoczucie każdego dnia. Za dużo stresu w pracy, domu, szkole – od teraz to już nie będzie problem, bo będziesz miał sposoby na to, jak sobie radzić ze zbyt dużą ilością nerwów.
  • Jak zidentyfikować i pokonać czynniki gniewu? Zastosowanie tylko tych porad, natychmiast gwarantuje Ci zmniejszenie odczuwanego gniewu nawet o połowę.
  • Jak poprawić sobie nastrój w 5, 15 i 30 minut? 17 prostych sposobów na lepsze samopoczucie niezależnie jak mało masz czasu i gdzie jesteś.
  • Sześć zawsze działających sposobów na to, jak radzić sobie z gniewem. Nawet jeśli często cały dzień chodzisz pełen wewnętrznej złości.
  • Jak rozpoznać, że zaczynasz się wewnętrznie wypalać i niedługo stracisz motywację do działania? Poznaj dziewięć najczęstszych objawów „wypalenia”, które pozwolą Ci odpowiednio wcześnie na nie zareagować.
  • Siedem najważniejszych zasad skończenia z odwlekaniem i brakiem motywacji do działania.
  • 10 sposobów na to, żeby nie stracić chęci i motywacji do działania po porażce. Porażka zdarza się każdemu, ale nie każdy z niej potrafi szybko powstać i znowu działać. Zastosuj te sposoby, a znowu zaczniesz działać z jeszcze większą siłą.
  • Osiem sposobów, aby nie odczuwać zazdrości o kogoś, kogo kochasz lub o to, co mają inni. Pozbądź się wreszcie, tego negatywnego uczucia z siebie.
  • Jak rozpoznać, że żyjesz w stresie? 11 najczęściej występujących symptomów, które wskazują na to, że poziom Twojego stresu jest niebezpiecznie duży i należy z tym coś zrobić.
  • Poznaj „objawy” sukcesu. Jak rozpoznać, że jesteś na dobrej drodze do sukcesu i skąd wiedzieć, że to co robisz i cel, do którego dążysz ma sens, a nie brniesz tylko w próżnię?
  • Dziewięć sposobów na efektywną komunikację z innymi ludźmi (zarówno obcymi, jak i bliskimi). Niezależnie co robisz i kim jesteś, jeśli potrafisz porozumiewać się z innymi ludźmi, to szybciej osiągniesz swoje cele (w pracy, szkole, związku).
  • Jak zwalczyć rutynę dnia codziennego i wreszcie z radością zaczynać i kończyć każdy dzień?
  • Co zrobić, kiedy nie radzisz sobie z problemami? Jak nie załamywać się i nie wpaść w depresję, nawet jeśli życiowe problemy są Ci nieznośnym ciężarem?
  • Jak cieszyć się życiem i nie czuć urazy do innych?
  • Jak pozbyć się złych nawyków, które Cię denerwują i przeszkadzają osiągać sukces?
  • Jak nie bać się zmian w życiu? Wielu ludzi boi się zmian, bo nie potrafią sobie z nimi radzić.
  • Najważniejsze fakty o : gniewie, stresie, zniechęceniu, wypaleniu zawodowemu, zazdrości, braku motywacji, znudzeniu i rutynie.

  Powiedz, ile dla Ciebie warte jest dobre samopoczucie każdego dnia? Ile warte jest przeżycie dnia w spokojny, produktywny sposób, dzięki czemu będziesz zasypiać z uśmiechem na ustach?
  
  Ile byś dał, aby nie odczuwać tych wszystkich negatywnych emocji, które Cię przygnębiają i sprawiają, że nie możesz cieszyć się życiem?

  Na ile wyceniasz uczucie wewnętrznego spokoju, zamiast stresu nerwów i gniewu, który nieustannie Ci towarzyszy? Czy zapłaciłbyś 100 złotych za zabranie Ci połowy codziennych stresów i gniewu?

  Pomyśl więc jak wiele zyskasz za małą cenę,
  jaką jest inwestycja w ten poradnik.

  Od autora:
  
  „Obserwując uważnie siebie i innych ludzi zauważyłem, że czasami potrzeba nam konkretnych rozwiązań na to, jak żyć radośnie i przezwyciężać stres, złość, zazdrość oraz monotonię. Dlatego też postanowiłem opracować poradnik, a raczej zestaw natychmiastowych rozwiązań problemów, które każdy będzie mógł zastosować w swoim życiu i które dają natychmiastowy odczuwalny efekt.
  
  Techniki, które zaraz poznasz są proste, intuicyjne ale przede wszystkim skuteczne i na tym opiera się ich siła. W moim poradniku nie ma miejsca na filozoficzne wywody i rozpisywanie się o niczym, podaje w nim tylko konkretne sposoby i rozwiązania”.
  
  Piotr Adamczyk, www.BlizejSukcesu.pl

  
  Po przeczytaniu tej książki, będziesz potrafił:

  • Odstresować się i uwolnić od nerwów, kiedy tylko zaczniesz się denerwować lub czuć złość.
  • Utrzymać wysoki poziom motywacji i energii do działania, zamiast odczuwać wewnętrzne wypalenie i brak chęci do robienia czegokolwiek.
  • Rozładować znajdujący się w Tobie gniew i frustrację wywołane denerwującymi sytuacjami, ludźmi.
  • Z każdego dnia zrobić fajny dzień, za który będziesz wdzięczny i z którego będziesz się cieszyć idąc spać.
  • Rozumieć się z innymi i skutecznie komunikować, zamiast ciągłych nieporozumień i sprzeczek.
    

    Co teraz?

    Pomyśl, gdybyś wcześniej znał te wszystkie techniki i sposoby, to jak sądzisz, o ile łatwiej byłoby Ci pokonywać życiowe trudności? Ile ta wiedza oszczędziłaby Ci stresów, nerwów, kłótni, gniewu?