TREC NUTRITION KREATYNA MICRONIZED 200 MESH AUKCJA DOTYCZY ZESTAWU 2 OPAKOWAŃ PO 60 KAPSUŁEK = 120 KAPSUŁEK
2 opakowania - 1 koszt wysyłki!
Jak działa Creatine Micronized 200 mesh?
Wspomaga przyrost siły
Pobudza mięśnie do przyrostu
Przyspiesza regenerację
Zwiększa stężenie kreatyny w mięśniach
Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Opóźnia redukcję białek
KREATYNA
jest najsilniejszym dozwolonym, niesterydowym suplementem zwiększającym masę mięśniową, siłę, wytrzymałość. Jest bardzo wszechstronnym suplementem, znajduje zastosowanie nie tylko w kulturystyce lecz w wielu sportach. Stosowana jest przez m.in. pływaków, siłaczy, sprinterów, adeptów sportów walki, piłkarzy, tenisistów, trójboistów, lekkoatletów oraz innych sportowców, a także przez osoby trenujące amatorsko lub ciężko pracujące fizycznie, którym zależy na wzroście siły, wytrzymałości czy masy mięśniowej.
W JAKI SPOSÓB ZWIĘKSZAĆ SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA KREATYNY? Można to osiągnąć przez: - stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą", aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych - picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie) - zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny - unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę - przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym źródłem organicznego fosforu - spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek - dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk, wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe, prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B.
DAWKOWANIE 1 kapsułka = 0,79 g kreatyny Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: I. Pierwszy sposób A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 4 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.
|