Cel szkolenia
Kurs trenera personalnego daje możliwość
legalnego zatrudnienia
m.in. w: związkach sportowych, ośrodkach sportu i rekreacji, ośrodkach kultury, różnego rodzaju klubach sportowych i rekreacyjnych, a także klubach komercyjnych. Ponadto osoba posiadają
ca ww. kurs może współpracować przy wszelkiego rodzaju projektach unijnych, przy których wymagane jest wykazanie przez instruktora uprawnień zawodowych.
Program szkolenia
I. Anatomia, fizjologia wysiłku
Podstawowe wiadomości o grupach mięśniowych, budowa mięśni, siła mięśniowa, fizjologia wysiłku, definicje i terminologia anatomiczna, ruchy w stawach, układy organizmu.
2. Psychologia pracy z klientem
wywiad wstępny z klientem - badania lekarskie, wskazania i przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń, testy sprawności fizycznej, oczekiwania klienta, podstawowe zasady współpracy trenera z klientem, motywowanie, pierwsza pomoc przedmedyczna w nagłych wypadkach i kontuzjach charakterystycznych dla treningu siłowego.
3.Dobór odpowiedniego rodzaju treningu i przykładowe programy treningowe z wykorzystaniem maszyn i wolnych ciężarów, standardowe wyposażenie siłowni:
- przyrost masy,
- przyrost siły,
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- omówienie podstawowych maszyn będących na wyposażeniu siłowni,
- przykładowe programy treningowe, omówienie metodyki i techniki wykonywania ćwiczeń.
4. Trening aerobowy, Trening kobiet i osób starszych, Trening w plenerze. Przykładowe programy treningowe:
Założenia, cele i podstawy fizjologiczne treningu aerobowego, trening aerobowy w warunkach standardowego wyposażenia siłowni oraz trening uzupełniający w plenerze (Nordic Walking, jogging, trening z wykorzystaniem różnych elementów pleneru – park, stadion, plac zabaw, las), specyfika treningu siłowego u kobiet (w tym również: praca na siłowni z kobietami w ciąży oraz formy treningu mającego na celu powrót do formy po porodzie), praca z osobami starszymi (podstawy kinezygerontoprofilaktyki).
5. DIETETYKA I SUPLEMENTACJA, PROFILAKTYKA NADWAGI I OTYŁOŚCI
Podstawowe wiadomości o higienie żywienia, podstawowe składniki odżywcze, zapotrzebowanie na energię u osób uprawiających sport (bilans energetyczny), regulacja procesu trawienia, rola węglowodanów, tłuszczów, białek i aminokwasów w żywieniu sportowców, zasoby wodne i elektrolitowe organizmu, składniki mineralne, regulacja masy ciała, żywieniowe pomoce ergogeniczne - wspomaganie (ich przydatność i ocena z punktu widzenia legalności i bezpieczeństwa stosowania), przykładowe jadłospisy, diety redukcyjne, profilaktyka nadwagi i otyłości (definicja, etiologia i klasyfikacja otyłości, rozwój tkanki tłuszczowej w ontogenezie, czynniki wpływające na ilość tkanki tłuszczowej).
6. Odnowa biologiczna, masaż, stretching, techniki relaksacyjne
Odnowa biologiczna i fizykoterapia w typowych kontuzjach treningu siłowego, regeneracja powysiłkowa, celowość stretchingu w treningu siłowym, ogólne zasady wykonywania i omówienie ćwiczeń rozciągających poszczególne partie mięśniowe.
7. Prawne aspekty pracy Trenera Personalnego, budowanie własnego wizerunku
Prawne aspekty pracy Trenera Personalnego (zasady BHP podczas zajęć, ubezpieczenie OC, działalność gospodarcza, reklama i marketing własnych usług, pozyskiwanie klientów, klienci VIP, współpraca z klubem fitness, podstawy prawne wykonywania zawodu Instruktora/Trenera Personalnego), sztuka autoprezentacji – budowanie wizerunku trenera na siłowni jako lidera grupy.
