KULTURYSTYKA KURS DVD

WIADOMOŚCI PODSTAWOWE

Przygotowania i wstęp do treningu, omówienie podstawowych pojęć i wiadomości z zakresu
treningu dla kulturystów. Rola rozgrzewki, serie i powtórzenia, dobór obciążeń i szereg cennych
wskazówek dotyczących treningu. Fachowa terminologia i nazewnictwo.

PREZENTACJA SPRZĘTU

Opis sprzętu stosowanego w treningu siłowym z podziałem na amatorski i dla profesjonalistów.
Obciążenia, rodzaje gryfów do sztang, ławeczki treningowe, maszyny o specjalnych
zastosowaniach, atlasy. Charakterystyka urządzeń, konstrukcja i zastosowania.

OPISY ĆWICZEŃ

Osobne menu w kursie zostało poświęcone przykładom ćwiczeń na poszczególne grupy
mięśniowe z dokładnym opisem sposobu ich wykonania. Jest to najszerzej omówiony dział
w kursie, zawiera on ponadto cenne wskazówki techniczne i porady dotyczące odpowiedniego
doboru sprzętu treningowego w zależności od wykonywanych ćwiczeń.

PROGRAMY TRENINGOWE

Przykładowe programy ćwiczeń ułożone oddzielnie dla początkujących i zaawansowanych.
Podział na dni, grupy mięśniowe i ćwiczenia. Tabela idealnych proporcji ciała z możliwością
obliczenia własnego współczynnika.

ODŻYWIANIE / PRZYKŁADY DIET

Sposoby żywienia i dostosowania diety w czasie treningu. Podstawowe składniki właściwej
diety: białko, węglowodany, tłuszcze, woda. Opisy poszczególnych składników z podziałem
na proporcje oraz gotowe przykłady diet. Kanony właściwego budowania masy ciała.

MEGATRENING 15-MINUTOWY

Nie jest konieczna siłownia ani nawet dużo czasu. Wystarczy 15 minut treningu dziennie – ale jakich minut!
Wielokrotny mistrz Szwecji w taekwondo i kickboxingu Paolo Roberto zebrał w swoim systemie ćwiczenia z różnych stron świata, w których opór stanowi „tylko” masa własnego ciała. Rozmaite ćwiczenia na górną i dolną partię ciała oraz tułów są ułożone w kilkanaście programów treningowych dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania (od początkującego do mistrzowskiego) oraz różnych celów (wytrzymałość, siła, masa mięśniowa, spalanie tłuszczu). Takie 15 minut pomnożone przez kilka miesięcy zdziała cuda, bo szczegółowa koncepcja tego treningu jest naprawdę niezwykła.
Istotnym walorem książki są zdjęcia instruktażowe w niecodziennej, offowej scenografii

KUPUJESZ-WYPEŁNIJ "FORMULARZ PŁACĘ"

regulamin sklepu na stronie "o mnie"

MASZ PYTANIA? DZWOŃ:
32 [zasłonięte] 93 lub 32 [zasłonięte] 72

DANE DO PRZELEWU:
P.P.H.U Najbar Mirosław
ul.Batorego 24
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI
92 1050 [zasłonięte] 1[zasłonięte]3990023 [zasłonięte] 247368