| 
Kuloodporne mięśnie brzucha - Pavel Tsatsouline 
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym.
Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy: ● Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha
● Integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia Dopiero wtedy można w pełni cieszyć się efektami treningu, który będzie przekładał się zarówno na odpowiedni wygląd, jak i sprawność w uprawianiu różnych dyscyplin sportu, m.in. sztuk walki. ● Brzuszki – poprawna technika
● Brzuszki nożycowe
● Spiny na piłce
● Pompki scyzorykowe
● Pompki z wałkiem
● „Flaga Smoka” – ćwiczenie Bruce'a Lee
● Obrót kontaktowy
● Skłon boczny Saxona
● Oddech siłowy
● „Zginanie ognia” Rozdział 1
Jak naprawdę wyizolować mięśnie brzucha dla uzyskania
szybszych i skuteczniejszych efektów 7
Rozdział 2
Integracja. Jak zmienić mięśnie brzucha w „graczy
zespołowych" i pomnożyć swój potencjał sportowy 27
Rozdział 3
Jak dać popalić mięśniom skośnym, ale oszczędzić
kręgosłup 69
Rozdział 4
Jak przejść od mrzonek do mistrzostwa
dzięki oddechowi mocy 87
Rozdział 5
Pytania i odpowiedzi 103 Stan: Nowa
Okładka: Miękka
Wydawnictwo: AHA
ISBN: 978[zasłonięte][zasłonięte]22925
Liczba stron: 120
Wymiary: 16.5x23.5cm
Data wydania: 2010 
| 
