Książka jest dedykowana osóbom pragnącym zdrowo żyć i chcących dbać o swoje ciało i umysł oraz pragnących jak najdłużej zachować młodość i sprawność swojego organizmu.

Na ponad 150 stronach zawarte są sprawdzone i profesjonalne porady z zakresu diety ( wyliczenia oraz przykłady ), suplementacji diety ( opisy suplementów, zastosowanie i przeznaczenie, połączenie z dietą i treningiem ), planów treningowych ( rodzaje, cykle, powtórzenia ), oraz wszelkich dodatkowych informacji umożliwiających samodzielnie ustalenie swojego celu : ( schudnięcie, kulturystyka, zdrowy tryb życia ) oraz informacje dla osób chcących jak najdłużej cieszyć się pełnią życia oraz dobrą kondycją fizyczną bez efektu jo-jo.
Książka zawiera 150 stron, ponad 100 profesjonalnie wykonanych kolorowych fotografii pokazujących ćwiczenia. Została wydana na ekskluzywnym papierze kredowym, w sposób umożliwiający swobodne korzystanie z niej w trakcie treningów i nie tylko.

Ze spisu treści:

Budowa histologiczna i fizjologiczna mięśni szkieletowych
Porady na temat sportowego żywienia
Indeks glikemiczny
W jakim celu w kulturystyce stosuje się suplementy?
Typy ludzkich sylwetek
Nastolatek w siłowni
Rozgrzewka - ważny element treningu
Początkujący, średni zaawansowani, zaawansowani
Poprawa dysproporcji mięśniowych
Trening cykliczny
Stagnacja
Rzeźba mięśni
Przykładowe schematy żywienia w kulturystyce mężczyzn
Przykładowe schematy żywienia w kulturystyce kobiet
Doping w kulturystyce
Kobieta w siłowni
Instruktor siłowni dzisiaj
Ciekawostka na śniadanie
Tabela pomiarów antropomotorycznych
Zdjęcia z dokładnymi opisami ćwiczeń

stron 173 (powinno być 183)

wyd.
Wydawnictwo Arkadiusz Kozłowski
2008 r.
ISBN 978-83-[zasłonięte]893-0-7

miękka okładka

stan:
bardzo dobry -

uwaga:
książka nowa, ale na jej końcu brakuje 5 kartek (wywiad z Autorem) - niedoróbka drukarska
wszystkie ćwiczenia, opisy i zdjęcia są