TYTUŁ

Kompendium Judo Tom 1. Podstawy Tachi-Waza

AUTOR

Kazimierz Witkowski, Jarosław Maśliński, Rafał Kubacki

Wydawnictwo AWF Wrocław, Wrocław 2009, wydanie 1
format 210 x 245, objętość 151 str., oprawa miękka, kolorowe ilustracje

ISBN[zasłonięte]978-83156-86-0

      Podstawy tachi-waza to pierwszy tom Kompendium judo - publikacji skierowanej zarówno do początkujących judoków, jak i do doświadczonych entuzjastów tatami. Tom ten został podzielony na sześć rozdziałów zawierających informacje o walce w pozycji wysokiej, niezbędne dla trenera praktyka, instruktora, rodzica, zawodnika czy każdej osoby, która interesuje się sportami i sztukami walki. W prezentowanej książce nie zamieszczono wszyst­kich rzutów judo. Nie ma w niej licznych odmian rzutów oraz elementów technicznych zabronionych w judo spor­towym, a stosowanych w samoobronie. Pominięto również elementy walki w ne-waza (pozycja horyzontalna). Te elementy zostaną omówione w II i III tomie kompendium. Podręcznik otwiera rozdział przedstawiający dyscyplinę oraz jej ewolucję. W części drugiej omówiono fundamentalne zasady judo. Rozdział trzeci to prezentacja podstaw judo sportowego, które powinien opanować każdy jego adept. W części czwartej zawarto najważniejsze informacje dotyczące treningu w judo sportowym. Omówie­nie Go-Kyo no Waza, czyli pięciu grup rzutów usystematyzowanych przez twórcę judo, znalazło się w części piątej kompendium. Na ponad 100 zdjęciach ukazano tam sekwencje poszczególnych rzutów wraz z krótkim opisem kluczowych ich elementów. Rozdział szósty zawiera dodatkowe informacje pomocne w realizacji treningu. Odna­leźć tu można słownik podstawowych pojęć i zwrotów japońskich, regulamin zajęć judo, porady dla prowadzą­cych zajęcia itp.
     Prezentowana w kompendium klasyfikacja rzutów może pomóc w przygotowaniu do egzaminu na stopnie kyu (stopień uczniowski) i dan (stopień mistrzowski). Trzeba sobie jednak zdawać sprawę, że wymagania w różnych orga­nizacjach judo mogą się różnić przede wszystkim pod względem pogrupowania na stopnie. Twórcy Kompendium judo przy podziale rzutów opierali się na klasyfikacji najsłynniejszej szkoły judo - Kodokan Judo (www.kodokan.org).
     Autorzy mają nadzieję, że zebrany w książce materiał pozwoli doświadczonym miłośnikom judo usystematyzować swoją wiedzę oraz odnaleźć niezbędne informacje. początkującym zaś umożliwi poznanie tej pięknej sztuki i dyscypliny sportu. Należy jednak pamiętać, że sama książka nie wystarczy, aby podnieść swoje kwalifikacje. Niezbędny jest do tego odpowiedni i systematyczny trening, nadzorowany przez doświadczonego trenera, potra­fiącego udzielać cennych wskazówek.

SPIS TREŚCI

Od autorów
I. Krótka historia judo.
1. Powstanie judo
2. Twórca judo - prof. Jigoro Kano.
3. Kodokan Judo.
4. Początki judo sportowego.
5. Historia judo w Polsce.
II. Fundamentalne zasady judo.
1. Znaczenie słowa judo.
2. Zasady judo.
3. Judo sportowe
III. Podstawy judo sportowego.
1. Stopnie „Kyu” i „Dan”.
2. Strój do judo.
3. Higiena.
4. „Tori” i „Uke”.
5. Ceremoniał.
6. Pady – „Ukemi” – sposoby bezpiecznego upadania.
7. Postawy – „Shisei”.
8. Przemieszczanie ciała.
9. Uchwyty - „Kumikata”.
9.1. Rola oraz ogólne zasady „Kumikata”.
10.Fazy rzutu.
11. Podstawowe zasady i przepisy walki.
12. Sędziowie
13. Początek i koniec walki.
14. Mata do prowadzenia zawodów.
15. Zawody judo.
IV. Trening w judo.
1. Podstawowe zasady treningu.
2. Rozgrzewka i jej rola.
3. Środki treningowe.
4. Specyficzne metody treningowe judo.
5. Urazy i bezpieczeństwo.
5.1. Najczęstsze przyczyny urazów.
6. Katsu – metoda przywracania sił witalnych.
7. Technika judo.
8. Taktyka walki.
V. Go-kyo no Waza.- podział rzutów.
1. „Dai-ikkyo„ - 5 kyu
2. „Dai-nikyo” - 4 kyu
3. „Dai-sankyo” - 3 kyu
4 „Dai-yonkyo” - 2 kyu
5. „Dai-gokyo” - 1 kyu
VI. Dodatkowe informacje
1. Wskazówki dla prowadzących zajęcia
2. Regulamin zajęć judo
3. „Nage-no-kata” – wymagania na stopień 1 i 2 „Dan”
4. Regulamin uzyskiwania stopni kyu i dan
5. Mini słownik japońskich zwrotów i pojęć
6. Liczebniki japońskie
7. Linki do ważnych stron internetowych o tematyce sportu i judo
Bibliografia