Nordic walking - to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.
AG29A
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side). Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- Rozwija się siła i wytrzymałość ramion
- Łatwość wchodzenia na wzgórza
- Spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
- Zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
- Jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami
- Odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego - bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
Charakterystyka produktu:
- Fabrycznie nowe wysokiej jakości teleskopowe kijki nordic walking z systemem anti-shock
- Rękojeść z korka - rękojeści naszych kijów zostały wykonane z dobrego gatunkowo drzewa korkowego, które bardzo dobrze wchłania pot płynący z rąk podczas treningu tym samym zapobiegając przypadkowemu wyślizgnięciu się kijka z dłoni. Dzięki wyprofilowanym uchwytom kijki leżą dobrze w dłoni każdego użytkownika!
- Kije nordic walking są wykonane z lekkiego stopu aluminium.
- Wykonane są w systemie teleskopowym co umożliwia szybkie składnie i rozkładanie jak również łatwe przenoszenie, gdyż złożone kije mają tylko 85cm długości
- Kije wyposażone są w nowoczesny i szybki system blokowania każdego z 2 segmentów, dzięki czemu szybko i łatwo dostosujemy długość do naszych potrzeb.
- Grot wykonany jest z utwardzonej stali i współpracuje ze specjalnymi gumowymi nakładkami, co w każdych warunkach zapewnia stabilny i bezpieczny punkt podparcia.
- Specjalnie wyprofilowane uchwyty zapewniają optymalne uchwycenie kijka
- Kije posiadają wewnętrzny system tłumienia wstrząsów anti-shock, który tłumiąc wszelkie drgania i uderzenia, optymalnie chroni przeguby dłoni.
Dane techniczne:
- Długość kija złożonego - 85 cm
- Długość maksymalna - 135 cm
- W skład kompletu wchodzą 2 kijki, 2 zestawy końcówek, pokrowiec
