przy obu technikach podciągania intensywnie pracują mięśnie pleców

i ramienia (głównie biceps). Różnica pomiędzy podciąganiem

nachwytem i podchwytem jest taka, że przy podciąganiu podchwytem,

znacznie bardziej pracuje biceps, podczas gdy podciąganie nachwytem

kładzie większy nacisk na rozwój pleców. Choć dla większości ludzi

pociąganie podchwytem jest z początku łatwiejsze, gdyż biceps mamy

z reguły w lepszej formie niż mięśnie pleców, to jednak podciąganie nachwytem daje znacznie lepsze rezultaty, gdyż bardziej równomiernie rozwija sylwetkę, trenując zarówno mięśnie pleców jak również i mięśnie ramion. Jeśli poważnie myślisz o podciąganiu i chcesz rozbudować swoje mięśnie pleców, powinieneś ćwiczyć nachwytem. Jeśli dotychczas podciągałeś się podchwytem, może Ci być z początku niewygodnie,

ale bardzo szybko się przyzwyczaisz i polubisz nachwyt.