przy obu technikach podciągania

intesywnie pracują mięśnie pleców i ramienia (głównie biceps).

Różnica pomiędzy podciąganiem

nachwytem i podchwytem jest taka,

że przy podciąganiu podchwytem,

znacznie bardziej pracuje biceps,

podczas gdy podciąganie nachwytem

kładzie większy nacisk na rozwój pleców.

Choć dla większości ludzi

pociąganie podchwytem jest z początku łatwiejsze,

gdyż biceps mamy z reguły w lepszej formie niż mięśnie pleców,

to jednak podciąganie nachwytem

daje znacznie lepsze rezultaty,

gdyż bardziej równomiernie rozwija sylwetkę,

trenując zarówno mięśnie pleców

jak również i mięśnie ramion.

Jeśli poważnie myślisz o podciąganiu

i chcesz rozbudować swoje mięśnie pleców,

powinieneś ćwiczyć nachwytem.

Jeśli dotychczas podciągałeś się podchwytem,

może Ci być z początku niewygodnie,

ale bardzo szybko się przyzwyczaisz

 i polubisz nachwyt.