|
|
"KĄPIELE i NAUCZANIE PŁYWANIA na KOLONIACH i OBOZACH LETNICH" , A.KALINOWSKI ; HORYZONTY; seria : "BIBLIOTECZKA WCZASOWA" ; stan : plus db : mała naklejka na tylnej okładce ; przesyłka polecona : 8,50 zł.
Książeczka zawiera liczne rysunki
SPIS TREŚCI:
OD AUTORA.............5
ROZDZIAŁ I. Kąpiele powietrzne, słoneczne i wodne 7
1. Hartowanie ciała...........7
2. Kąpiele powietrzne...........13
Organizacja kąpieli powietrznych.......13
Przeciwwskazania zdrowotne........15
3. Kąpiele słoneczne . ..........15
Organizacja kąpieli słonecznych.......16
Bezpieczeństwo i higiena kąpieli słonecznych . . .18
Przeciwwskazania zdrowotne........20
4. Hartowanie ciała nacieraniem i polewaniem wodą . . 20
Organizacja zabiegów hartujących przez nacieranie i polewanie wodą...........21
5. Kąpiele w wodach otwartych... .23
Organizacja kąpieli w wodach otwartych.....24
Bezpieczeństwo i higiena kąpieli w wodach otwartych . 27
Warunki bezpieczeństwa kąpieli na obozach i koloniach 27
Higiena kąpieli . . . . . . . . . . .31
Przeciwwskazania zdrowotne... .34
Regulamin kąpieli . . . . . . .36
ROZDZIAŁ II. Wybranie i przygotowanie miejsca do kąpieli i pływania..............39
1. Wybranie miejsca do kąpieli . . . . . . . .40
2. Wyznaczanie kąpieliska....... . . .41
3. Budowa prostej pływalni.........43
4. Urządzanie kąpieliska na strumieniu......46
5. Sprzęt ratunkowy ...........47
6. Przybory pomocnicze do nauczania pływania . . . .48
7. Konserwacja kąpieliska .........49
ROZDZIAŁ III. Technika pływania, startów i nawrotów . 51
1. Żabka na piersiach...........52
2. Żabka na grzbiecie...........56
Żabka szkolna.............59
3. Kraul na piersiach...........61
4. Kraul na grzbiecie...........67
5. Skok startowy ...........70
6. Start z wody do pływania na grzbiecie.....72
7. Nawroty..............73
Nawrót w pływaniu żabką na piersiach.....74
Nawrót odkryty w pływaniu kraulem na piersiach . . 75
Nawrót odkryty w pływaniu kraulem na grzbiecie . . 77
8. Elementarne skoki do wody........78
Skoki do wody na nogi z niskiego pomostu . . . . 79
Wślizgi do wody na głowę z niskiego pomostu . . . 83
Skoki do wody na nogi z niskdej trampoliny . , . .84
Opadanie do wody na głowę z niskiej trampoliny . . 87
ROZDZIAŁ IV. Nauczanie pływania......89
1. Metodyka nauczania ..........89
Uwagi ogólne............89
Eliminowanie lęku ..........91
Demonstrowanie ruchów.........93
Objaśnianie ćwiczeń...........94
Poprawianie błędów...........95
Powtarzanie ćwiczeń..........96
2. Zabawy w wodzie...........98
Uwagi metodyczne...........98
Ćwiczenia i zabawy w wodzie do kolan.....100
Ćwiczenia i zabawy w wodzie powyżej pasa .... 105
Zabawy w falach morskich........110
3. Kursy pływania............ 111
Rozgrzewka.............111
Organizacja lekcji pływania.........113
Kurs elementarnego pływania dla dzieoi w wieku 8—11 lat................115
Kurs pływania żabką dla dzieweząt w wieku 12—15 lat 128
Kurs pływania kraulem dla chłopców w wieku 12—15 lat .............141
Wskazówki do treningu pływackiego dzieoi .... 156
Przykładowa lekcja treningowa dla dzieci w wieku 11—13 lat..............158
ROZDZIAŁ V. Ratowanie tonących.......161
1. Udzielanie tonącemu pomocy z brzegu.....162
Podanie tonącemu tyczki.........162
Rzucenie tonącemu rzutki.........163
Udzielanie pomocy z łodzi.........164
Udzielanie pomocy z kajaka........164
2. Wynoszenie ratowanego z wody.......165
Wynoszenie ratowanego przytomnego.....165
Wynoszenie ratowanego nieprzytomnego .... 166
Układanie ratowanego na ziemi.......167
3. Pierwsza pomoc na lądzie....... 168
Sztuczne oddychanie..........168
Sztuczne oddychanie metodą „usta-usta" . . . 168
Sztuczne oddychanie metodą prof. Silvestra . . 170
WYBRANE ZARZĄDZENIA.........172
BIBLIOGRAFIA........... . 173 |
|
|
