Joga. Równowaga ciała, umysłu i duszy

Autor: Cynthia Worby

wydanie: 2007
Stron: 360
Format:B5
Oprawa:miękka

Połącz się ze swoim ja
Joga to scalanie ciała, ducha i umysłu. To uwalnianie się od napięcia i tłumionych emocji. Oczyszczanie myśli. Łagodzenie bólu w plecach, szyi i ramionach. Doświadczanie głębi spokoju, jasności myślenia i pełnej koncentracji w pracy.

Joga jest praktykowana od pięciu tysięcy lat. Otwiera wolną przestrzeń -- tam możesz wyciszyć się z dala od zgiełku codzienności. Coraz więcej ludzi ćwiczy jogę i przekonuje się, jak ważne dla zachowania równowagi umysłu jest spędzanie określonej ilości czasu wyłącznie w towarzystwie własnego "ja".

Ćwicz jogę przed snem, o świcie, w domu lub ogrodzie. Nie potrzebujesz do tego specjalnej odzieży, sprzętu ani dużego pomieszczenia. Nie musisz zapisywać się na żaden kurs. Podstawy jogi znajdziesz w tej książce, a resztę odkryjesz samodzielnie. Poznaj:

techniki medytacji,
sztukę oddychania,
ruchy i pozycje jogi,
filozofię i historię jogi,
style jogi,
specjalne zalecenia dla kobiet, dzieci i seniorów.


Wstęp (12)


Rozdział 1. Czym jest joga (15)
Rozdział 2. Korzyści, które możesz wyciągnąć z jogi (21)
Rozdział 3. Historia jogi (35)
Rozdział 4. Filozofia jogi (45)
Rozdział 5. Style hatha-jogi (65)
Rozdział 6. Zaczynamy (75)
Rozdział 7. Podstawy oddychania (81)
Rozdział 8. Asany (89)
Rozdział 9. Pozycje służące jako rozgrzewka (107)
Rozdział 10. Pozycje stojące (131)
Rozdział 11. Pozycje siedzące (161)
Rozdział 12. Skręty (187)
Rozdział 13. Pozycje leżące (193)
Rozdział 14. Pozycje odwrócone i równoważne (225)
Rozdział 15. Wygięcia do tyłu (247)
Rozdział 16. Sekwencje jogi (261)
Rozdział 18. Relaksacja (275)
Rozdział 19. Pranayama (283)
Rozdział 20. Medytacja (303)
Rozdział 21. Specjalne zastosowania jogi (311)
Dodatek E Biografie modelek (357)