|
Wstęp ,
Rozdział I. GENEZA I ROZWÓJ .
W poszukiwaniu pradziejów .
Indie . . . '• .
Chiny
OKińawa .
Funakoshi ...
Inni instruktorzy.....
Rozdział II. STYLE I SZKOŁY ..
Style pochodzące z Okinawy i Wysp Japońskich
Karate koreańskie.....
Style indonezyjskie i malajskie .
Boks syjamski . . . . . .
Karate chińskie . . . . . Rozdział III. PRZED TRENINGIEM .
Decyzja........
Trening przygotowawczy i ogólnorozwojowy
Wolny czas .
Sprzęt ...
Przykłady ćwiczeń Rozdział IV, CEREMONIAŁ
Miejsce ćwiczeń .
Ubiór
Hierarchia stopni
Ceremoniał .
Rozdział V. TECHNIKI Postawy .... Przemieszczanie się
Zwroty . . ,.............
Powierzchnie uderzające i blokujące. „Bronie karateki" . Uderzenia po linii prostej . Uderzenia po trajektorii krzywej . Bloki . . . . . . ,,. . .
Techniki nóg (ashi-waza) .
Rozdział VI. KARATE JAKO DYSCYPLINA SPORTOWA . .
Geneza........
Kumite (shiai)......
Komendy i werdykty sędziowskie Karate sportowe a „sztuka pięści"
Rozdział VII. NIEKTÓRE ZALECENIA HIGIENICZNE . . Regularny tryb życia .
Sen......
Używki i nałogi .
Ubranie.....
Po treningu .... Znużenie treningiem .
Rozdział VIII. KONTUZJE Urazy głowy
Uderzenia w oczy, szyję, kark ..... Uderzenia w brzuch lub okolicę nerek . Uderzenia w pachwinę, pachę, dół podkolanowy Pierwsza pomoc w dojo . . . .
Rozdział IX. KATA .
Uwagi ogólne .
Heian Shodan .
Heian Nidan .
Heian Sandan .
Heian Yodan . Heian Godan
Rozdział X. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY SAMOOBRONY .
Uwagi ogólne.......
Gichin Funakoshi i „strategia unikania"
Ocenianie przeciwnika . . ...
Strach..........
Podręczny słownik terminów stosowanych w karate i pokrewnych
sztukach walki
|
