Super zestaw:

Jak zacząć biegać

Wydawnictwo: Buk Rower
Rok wydania: 2011
Ilość stron: 280 s.
Oprawa: miękka
Wymiar: 155x215 mm
ISBN: 978-83-[zasłonięte]643-3-9

Szukasz nowego hobby chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub poprawić kondycję Wszystko czego potrzebujesz to para butów sportowych i pół godziny wolnego czasu. Bieganie - czy może być coś prostszego Każdy to potrafi. Wystarczy wyjść z domu i... po prostu zacząć biec. Pamiętaj - jeśli trenujesz zbyt intensywnie i wybierasz za długie trasy odbierasz sobie całą przyjemność z biegania i możesz się do niego zniechęcić na resztę życia. Już wiele razy próbowałeś ale zawsze ponosiłeś porażkę.

Chcesz czerpać radość z regularnego biegania do późnej starości Przeczytaj załóż buty i biegnij Książka Jak zacząć biegać podpowie ci od czego zacząć. Jak wplatać krótkie spokojne biegi w codzienne obowiązki z jakiego poziomu wystartować by ruch sprawiał radość jak stopniowo zwiększać dystans poprawiać kondycję i osiągać wyznaczone cele. Dowiesz się jak poprawić technikę biegania pracować nad koncentracją i ułożyć odpowiednią dla siebie dietę oraz jak przetrwać najtrudniejsze chwile treningu. Już wkrótce uzależnisz się od doskonałego samopoczucia i wysokiego poziomu energii które są efektem biegania. Poczuj euforię biegacza Książka jest adresowana do osób które chciałyby zacząć biegać lub wrócić do biegania po długiej przerwie.

***

Mój pierwszy maraton

Wydawnictwo: Buk Rower
Rok wydania: 2011
Ilość stron: 214 s.
Oprawa: miękka
Wymiar: 155x220 mm
ISBN: 978-83-[zasłonięte]643-2-2

Nigdy nie myślałeś o starcie w maratonie Masz problemy z motywacją Zasiedziałeś się przed telewizorem Czas ruszyć i odmienić swoje życie Wyobraź sobie co możesz czuć kiedy przekroczysz linię mety swojego pierwszego maratonu. Tego nie da się opisać. Sprawdź Na przykładzie Maratonu Londyńskiego krok po kroku będziesz poznawał tajniki przygotowań do startu w maratonie.

Dowiesz się jak zaplanować trening żeby osiągnąć sukces i mieć czas na życie prywatne. Jak wybrać odpowiednie buty jak dobrać ćwiczenia które uchronią cię przed kontuzją i co jeść żeby zyskać dodatkową energię. Ale przede wszystkim dowiesz się jak nie stracić motywacji a z wysiłku fizycznego czerpać coraz więcej radości. Poznasz też historię z życia wziętą - przygotowania do maratonu jednej z uczennic Rogersa prezenterski telewizji BBC. Opowieść kobiety która pomimo pracy na pełen etat i braku wiary we własne możliwości postanowiła przygotować się do maratonu i na zawsze odmieniła swoje życie. I ty możesz zostać maratończykiem.