Autor: Mary Ellen Copeland
Przedmowa (7)Wprowadzenie (9)Pierwszy krok (17)Część I Jaśniejszy obrazRozdział 1. Depresja i depresja maniakalna - ogólny zarys (27)Rozdział 2. Wziąć sprawy w swoje ręce (47)Rozdział 3. Doświadczanie depresji (61)Rozdział 4. Doświadczanie stanu manii (67)Rozdział 5. Wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie (75)Rozdział 6. Możliwe przyczyny zaburzeń nastroju (81)Rozdział 7. Wyjście z depresji (85)Rozdział 8. Zejście z wyżyn manii (115)Rozdział 9. Tabela kontrolowania nastrojów (149)Rozdział 10. Opracowanie i wykorzystywanie Planu Poprawy Samopoczucia (155)Część II Wsparcie jako warunek podstawowyRozdział 11. Silna sieć wsparcia (185)Rozdział 12. Znalezienie właściwych specjalistów opieki zdrowotnej (191)Rozdział 13. Grupy wsparcia (201)Rozdział 14. Wsparcie rodziny (213)Część III Tryb życia i jego wpływ na samopoczucieRozdział 15. Rzut oka na tryb życia (225)Rozdział 16. A może porada? (233)Rozdział 17. Umacnianie samooceny i pewności siebie (245)Rozdział 18. Nowy sposób myślenia (253)Rozdział 19. Relaks dla odzyskania równowagi (291)Rozdział 20. Dieta (317)Rozdział 21. Ćwiczenia - na co czekasz? (327)Rozdział 22. Światło, promieniowanie elektromagnetyczne i zegar biologiczny (335)Część IV Problem samobójstwaRozdział 23. Samobójstwo - tragiczny wymiar zaburzeń nastroju (347)Rozdział 24. Zapobiec samobójstwu (363)DodatekWykaz materiałów pomocniczych (377
