Książka jest NOWA,
w stanie IDEALNYM.
Niezależnie od ilości zakupionych książek płacisz tylko jednorazowy koszt wysyłki. Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed otoczeniem? Trening
Wydawnictwo: OnePress
Nie taki lęk straszny
- Zwalczanie strachu przed wystąpieniami publicznymi
- Czerpanie radości z przebywania z innymi ludźmi
- Zawieranie nowych przyjaźni i pielęgnowanie znajomości
- Stosowanie postawy asertywnej
- Opanowanie lęku w sytuacjach autoprezentacyjnych
Obawa i strach to normalne emocje, których od czasu do czasu doświadcza każdy z nas. Jeśli jednak ściska Cię w dołku, kiedy musisz odebrać najzwyklejszy telefon, masz problemy z wyrażaniem własnego zdania, a tłumy w supermarkecie wywołują u Ciebie uczucie paniki, należałoby popracować nad oswojeniem własnego wewnętrznego niepokoju.
Lęk społeczny to skłonność do bycia spiętym lub podenerwowanym w sytuacjach społecznych, co wynika z reguły ze strachu przed postąpieniem w sposób krępujący lub niemądry, zrobieniem złego wrażenia lub negatywną oceną innych. Dlaczego masz wciąż czuć dyskomfort, kiedy umawiasz się na randkę albo bierzesz udział w prezentacji? Po co Ci ta bezustanna samokontrola i dręczący perfekcjonizm? Czas spojrzeć światu prosto w oczy i zacząć czuć się swobodnie we własnym życiu.
Zapomnij o nieśmiałości.
Od dziś tylko Twoje życie ma prawo mieć rumieńce.
Spis treści:Podziękowania (7)
Wprowadzenie (9)
Część I Istota lęku społecznego
Rozdział 1. Nieśmiałość i lęk społeczny (15)
Rozdział 2. Skąd ten lęk? (49)
Rozdział 3. Mierzenie poziomu lęku społecznego (63)
Część II Jak przezwyciężyć lęk społeczny i cieszyć się życiem
Rozdział 4. Plan zmiany (97)
Rozdział 5. Farmaceutyki stosowane w leczeniu lęku i fobii społecznej (127)
Rozdział 6. Zmiana niepokojących myśli i oczekiwań (145)
Rozdział 7. Oswajanie lęków za pomocą terapii ekspozycyjnej (193)
Rozdział 8. Ekspozycja na sytuacje społeczne (225)
Rozdział 9. Ekspozycja na przykre doznania (259)
Rozdział 10. Skuteczne porozumiewanie się (277)
Rozdział 11. Utrwalanie postępów i dalsze plany (317)
Dodatki
Bibliografia (327)
Zalecane lektury (333)
Adresy organizacji (337)
Zasoby internetowe (339)
O autorze (341) |
