Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalistów. Jednak warto również zdać sobie sprawę, że niektóre z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości.

"Jak pozbyć się złych nawyków? Trening" jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, którzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.

Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włosów? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyków.

Podziękowania (7)
Wprowadzenie (9)
Część I Nawyki - mamy je wszyscy
Rozdział 1. Dobre przyzwyczajenia i złe nawyki (17)
Rozdział 2. Jak powstają nawyki (29)
Rozdział 3. Co Cię powstrzymuje? (39)
Rozdział 4. Nawyki - typowy problem (49)
Część II Program zmiany nawyków
Rozdział 5. Ocena Twojego nawyku (61)
Rozdział 6. Przygotowanie do zmiany (79)
Rozdział 7. Pierwsze kroki (97)
Rozdział 8. Odprężenie (115)
Rozdział 9. Zmiana sposobu myślenia (123)
Rozdział 10. Jeszcze o tym, jak zmieniać myśli (139)
Rozdział 11. Rozwijanie dobrych nawyków (157)
Rozdział 12. Obrona zdobyczy (169)
Część III Przewodnik po wybranych nawykach
Rozdział 13. Nawyki nerwowe: trichotillomania, "umęczanie" skóry i obgryzanie paznokci (189)
Rozdział 14. Nawyki związane ze snem (219)
Rozdział 15. Nawyki związane ze zdrowiem i kondycją fizyczną (245)
Rozdział 16. Nawyki dotyczące relacji międzyludzkich (265)
Rozdział 17. Rozrzutność i zakupoholizm (279)
Rozdział 18. Marnowanie czasu (295)
Rozdział 19. Hazard (315)
Część IV Dalsza pomoc
Rozdział 20. Zmiana nawyku w rodzinie lub grupie (345)
Dodatki
Źródła (357)
Bibliografia (367)
O autorach (371)