Jak biegać zdrowo to książka skierowana do osób, które mają świadomość, że bieganie, nie polega tylko na wyjściu z domu i szybszym ruszaniu nogami.
Do biegania, jak to każdego sportu, trzeba się przygotować i wiedzieć co zrobić, by uprawianie danej dyscypliny nie wpłynęło niekorzystnie na nasze zdrowie. Niestety bieganie jak wiele innych sportów, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.Książka
Jak biegać zdrowo to doskonałe źródło wiedzy m.in. o tym:
- jak biegać zdrowo?
- na co należy zwrócić kupując buty do biegania?
- jak się przygotować do biegania,
- a także jak zregenerować mięśnie po wysiłku.
Dodatkowo w książce znajdą Państwo informacje o diecie dla biegacza, o trendach w bieganiu (z dużym naciskiem na bieganie naturalne) oraz interesujący rozdział o kontuzjach biegaczy.
Spis treści:
Osoby zaangażowane przy tworzeniu książki
Wstęp - zanim zaczniemy naszą przygodę z bieganiem
Jak biegać?
Technika biegu
Trening biegacza
Wysiłek aerobowy a wysiłek anaerobowy
Kobiety a mężczyźni w bieganiu
Badania biegaczy
Urazy biegaczy
Dobór sprzętu
Procedura doboru obuwia
Odzież i inne akcesoria dla biegaczy
Bieganie naturalne
Dieta biegacza
Ćwiczenia dla biegaczy
