Tytuł
Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji
Opis
Wydawnictwo Aha
ISBN[zasłonięte]978-8329-251-3
Łódź 2010, wyd. 1, format 165 x 235, objętość 160 str., oprawa miękka
Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych sprzętów sportowych reklamuje się jako środki rozwoju kondycji całego ciała, tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość, a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy aerobikiem - wszystko to w jednym niewielkim pakiecie.
Rozdział 1
Historia rosyjskich odważników - jak i dlaczego zwykła żelazna kula słała się zaczynem oszałamiających wyników w skali całego kraju
- Wódka, sok z kiszonych ogórków, podnoszenie odważników i inne rosyjskie rozrywki
- „Sport klasy pracującej"
- Nareszcie ekstremalny trening ogólnorozwojowy
- Odważniki w Armii Czerwonej
Rozdział 2
Szczególne zastosowania - Jak odważnik może spektakularnie podnieść twoje wyniki w wybranej dyscyplinie
- Odważniki w sportach walki
- Dlaczego rosyjscy ciężarowcy ćwiczą z odważnikami
- Rozrośnij się z odważnikami - jeśli masz ochotę
- Odważniki dla siłujących się na rękę
- Młodość i zdrowie dzięki odważnikom
- Jak odważniki topią tłuszcz i wzmacniają serce - bez hańbienia cię dietą i aerobikiem
Rozdział 3
Do roboty! Techniki ćwiczeń z odważnikami
- Dlaczego odważniki?
- Program minimum
- Program maksimum - zmaganie z odważnikiem
- Ćwiczenia z odważnikami
- Eksploduj!
- Wymach, ciąg z rwaniem
- Nadrzut
- Rwanie
- Przekładanka między nogami
- Podrzut z nadrzutem, podrzut
- Szrugi wyskokowe (lump shrug)
- Haruj!
- Wyciskanie żołnierskie
- Sto sposobów na wyciskanie żołnierskie
- Przenoszenie i wyciskanie na podłodze
- Rozciąganie „dzień dobry"
- Wiatrak
- Wyciskanie boczne
- Wyciskanie pochylone
- Indywidualny program treningowy z odważnikami mistrza brazylijskiego jiu-jitsu
Rozdział 4
- Klasyczne rosyjskie programy treningu z odważnikami
- Programy treningowe z „Rocznika Ciężarowego"
- Trzy oficjalne programy treningowe giriewoj sportu w siłach zbrojnych
- Grupowy trening z odważnikami w stylu Armii Czerwonej
- Ekstremalny trening z odważnikami w stylu oddziałów specjalnych rosyjskiej piechoty morskiej
- Dodatek
- Wybrana literatura
Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt zależny jest od wagi książek, o kalkulację kosztów prosimy pytać w mailu. Kupujący otrzyma paragon lub fakturę.
NAJBARDZIEJ POSZUKIWANE KSIĄŻKI
ZAWSZE W ATRAKCYJNEJ CENIE!
