JAK ĆWICZYĆ PRAWIDŁOWO Ćwiczenia siłownia fitness

01-07-2012, 14:21
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.

Cena kup teraz: 28 zł

Użytkownik WOLUMIN_pl

numer aukcji: 2421813018

Miejscowość Kraków

Koniec: 17-06-2012 19:57:02

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy

gg:[zasłonięte]64145

mapka

Chcąc dowiedzieć się więcej o danych warunkach kliknij na podpunkt...

Uwaga!
Zarówno w kierowanej do nas korespondencji, jak i przy wpłacie na konto zawsze podpisuj się swoją nazwą użytkownika Allegro

Potrzebujesz fakturę VAT?

Na życzenie wystawiamy faktury VAT. Dane prosimy przesłać drogą e-mailową niezwłocznie po dokonaniu zakupu.
Jeśli zaistnieje taka potrzeba, możemy wysłać do Ciebie także fakturę pro forma

Wygodna zmiana adresu wysyłki:

Jeśli adres wysyłki odbiega od przekazanego nam przez Allegro prosimy o niezwłoczne przesłanie e-mail z właściwym adresem (zmiana możliwa jest jedynie e-mailowo i zostaje potwierdzona).
Zmiany można także dokonać poprzez Formularz Allegro

Na jakie konto mam wpłacić pieniądze?
Po zakończeniu aukcji otrzymasz e-mail z numerem naszego konta bankowego oraz naszymi danymi.
Dane możesz także skopiować z opisu: numer konta bankowego w dodatkowych informacjach oraz dane sprzedającego - mamy 2 adresy, ponieważ nasza spółka zarejestrowana jest w innym miejscu niż miejsce gdzie mamy magazyn główny

Kiedy wyślecie zamówienie?
Wysyłka następuje zazwyczaj tego samego lub następnego dnia roboczego od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem, lecz zastrzegamy sobie możliwość opóźnienia realizacji do 5 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem.

Jeśli zależy Ci na czasie, zawsze możesz zapytać telefonicznie, poprzez gg lub skype o najszybszy możliwy termin realizacji zamówienia.

przedmioty oferowane na naszych aukcjach są nowe

Jak ćwiczyć prawidłowo?
Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

autor: Agnieszka Przybylska
wydawca: Landie.pl
rok wydania: 2011
ilość stron: 143
ISBN:[zasłonięte]978-83017-02-6
format: 123x167 mm
oprawa: twarda
cena katalogowa: ~~34,90 zł~~
nasza cena: 28,00 zł

Książka ta, to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.

Spis treści:

Wstęp
Osoby zaangażowane przy tworzeniu książki
Wstęp
Rodzaje treningów
Kobieta a mężczyzna na siłowni
Podstawowe zasady treningu
Ja stworzyć swój własny plan treningowy?
Dlaczego warto ćwiczyć poprawnie?
Ćwiczenia dla kobiet, które chcą być slexy, sexy i flirt
Rozgrzewka
Podstawowe zasady
Rozciąganie dynamiczne
Ćwiczenia
Dolne partie mięśniowe
Górne partie mięśniowe
Środkowe partie
Rozciąganie statyczne
Ćwiczenia
Ćwiczenia
Ręce, klatka piersiowa, brzuch
wyciskanie - prostowanie ramion siedząc "butterfly"
prostowanie przedramion stojąc
zginanie przedramion stojąc
ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc
przyciąganie drążków do siebie siedząc
prostowanie przedramion siedząc
prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę
wiosłowanie sztangielką w opadzie
prostowanie rąk w oparciu o piłkę
zginanie przedramion siedząc na piłce
Nogi i pośladki
odwodzenie nogi w tył
odwodzenie nogi w bok
przywodzenie nogi
wyprosty w biodrze
prostowanie goleni siedząc
zginanie goleni siedząc
prostowanie nóg w suwnicy
odwodzenie nóg
przywodzenie nóg
odwodzenie wyprostowanej nogi, w klęku
odwodzenie nogi leżąc na boku
przywodzenie nogi leżąc na boku
wypady ze sztangą na karku
wypady z ciężarkami trzymanymi w rękach
przysiady z ciężarkami
wspięcia na palce na suwnicy
przysiady z plecami opartymi o piłkę
wspięcia na palce
Brzuch i plecy
spięcia brzucha
spięcia brzucha na piłce
spięcia brzucha na piłce z wyprostowanymi ramionami
spięcia brzucha z nogami opartymi na piłce
spięcia bioder leżąc - nogi zgięte
spięcia bioder leżąc - nogi wyprostowane
skręty tułowia w odchyleniu do tyłu z obciążeniem
przekładanie jednej nogi pod drugą nogą, w oparciu o przedramiona z nogami na "flow tonic"
podciąganie nóg do klatki piersiowej z nogami na "flow tonic"
przyciąganie wyprostowanych nóg z nogami na "flow tonic"
wznosy bioder w oparciu o piłkę
spięcia brzucha - mięśnie skośne
spięcia brzucha, leżąc na boku

Koszty wysyłki
Forma dostawy	1 przedmiot (lub komplet jeśli podano w opisie danej aukcji)	2 przedmioty lub komplet na tej aukcji	1 przedmiot lub komplet na tej aukcji + 1 przedmiot z innej aukcji	3 przedmioty lub komplety i więcej	zakup powyżej kwoty 180,00 zł **
Poczta Polska (przedpłata)	koszty wysyłki według opcji dostawy	+ 2,00 zł do kosztów wysyłki według opcji dostawy	+ najwyższy koszt wysyłki spośród zakupionych przedmiotów lub + 2,00 zł jeśli koszty wysyłki pokrywają się	przesyłka ekonomiczna: 10,00 zł przesyłka priorytetowa: 12,00 zł	0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (przedpłata)	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Poczta Polska (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				16,00 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy
Odbiór osobisty	0 zł w naszym biurze handlowym według mapki po lewej (po uprzednim potwierdzeniu przez nas możliwości odbioru w danym terminie - telefonicznie, mail-owo, gg, skype)
Wysyłka zagraniczna	koszty wysyłki ustalane są indywidualnie możliwa jest jedynie wysyłka po przedpłacie szczegółowy cennik znajduje się na stronie "o mnie" (kliknij)

* nie realizujemy wysyłek za pobraniem osobom z przewagą komentarzy negatywnych, zastrzegamy sobie także możliwość odmowy realizacji za pobraniem osobom bez pełnej aktywacji konta (w takim przypadku zostanie przesłana prośba o wpłatę na konto); ** opcja zerowych kosztów wysyłki po zakupie za minimum 180,00 zł obowiązuje jedynie w granicach Polski