Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie

• Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy
• Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy
• Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głodu

Dieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji - musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca!

Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie "zajadasz", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję.

• Faktyczne przyczyny otyłości
• Silna wola a motywacja
• Szczupły nie zawsze znaczy to samo
• Sekret sukcesu ludzi szczupłych
• Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych
• Przeszkody związane z psychiką
• Przekonania związane z nadwagą
• Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych
• Jak mądrze liczyć kalorie
• Jak zacząć się ruszać
• Motywacja w ujęciu klasycznym