Dieta cud, czy cud na diecie - schudnij wreszcie raz, a dobrze!

* Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy
* Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy
* Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głodu

Dieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji - musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca!

Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie "zajadasz", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję.

* Faktyczne przyczyny otyłości
* Silna wola a motywacja
* Szczupły nie zawsze znaczy to samo
* Sekret sukcesu ludzi szczupłych
* Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych
* Przeszkody związane z psychiką
* Przekonania związane z nadwagą
* Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych
* Jak mądrze liczyć kalorie
* Jak zacząć się ruszać
* Motywacja w ujęciu klasycznym

Znajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok!


Zanim zaczniesz (5)
Jak korzystać z tej książki? (8)
Co cię powstrzymuje? (10)
Silna wola a motywacja (23)
"Szczupły" nie zawsze znaczy to samo (29)
Sekret sukcesu ludzi szczupłych (35)
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych (42)
Przeszkody związane z psychiką (72)
Przekonania związane z nadwagą (75)
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych (91)
Na zakończenie (123)
Dodatek 1. Jak mądrze liczyć kalorie (125)
Dodatek 2. Jak zacząć się ruszać (131)
Dodatek 3. Motywacja w ujęciu klasycznym (138)