Program zajęć teoretycznych (specjalistycznych) fitness

1.Fitness a rekreacja ruchowa – pojęcie fitness

2.Geneza ruchu fitness oraz form wchodzących w skład tego kierunku

3.Systematyka ćwiczeń i słownictwo stosowane w fitness – nowoczesne formy gimnastyki

4.Fitness – nowoczesne formy ruchu

5.Zasady prowadzenia fitness – nowoczesne formy gimnastyki

6.Organizacja zajęć. Przygotowanie do zajęć

7.Zasady instruktora fitness

8.Podstawowe wiadomości o muzyce

9.Podstawy żywienia w treningu fitness

Program zajęć praktycznych z fitness

1.Ćwiczenia kształtujące. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń.

2. Kroki do podstawowych czterech rytmów (merengue, salsa, cumbia, reggaeton)

3. Zapoznanie się z sześcioma kolejnymi rytmami – taniec brzucha, flamenco, tango, samba, soca, quebradita

• Tworzenie kompozycji ruchowych z wykorzystaniem przestrzeni, czasu, kierunków, kształtów, energii i emocji
• współdziałanie z grawitacją (wykorzystywanie siły ciężkości i bezwładu do osiągnięcia odpowiedniej dynamiki)
• zmiany środka ciężkości (zmiany podstawy podporu - podwieszenia, praca w parterze, szukanie nowego środka ciężkości)
• uruchamianie kręgosłupa (współdziałanie z innymi częściami ciała, rozluźnianie, izolacje, swingi, spirale)
• wyprowadzanie ruchu z różnych części ciała (koordynacja sensomotoryczna, kierunkowanie ruchu i energii)
• praca z głosem i oddechem (obserwacja wpływu zabawy z głosem i oddechem na ruch i ciało tancerza)
• improwizacje (tematyczne, abstrakcyjne, do muzyki)
• improwizacje kontaktowe (praca w parach, w grupie)
• elementy tańca butoh (zastosowanie "bezruchu" do większej koncentracji na emocjach własnych i wyrażanie ich przez minimum ruchu, brzydota i bezkształt ruchu)

Program zajęć z teorii ogólnej – dla osób nie posiadających przygotowania pedagogicznego

1. Podstawy anatomii funkcjonalnej

2. Fizjologia wysiłku fizycznego

3. Pedagogika ogólna – podstawowe pojęcia

4. Psychologia rozwoju człowieka

5. Dydaktyka – metody nauczania

6. Teoria i metodyka rekreacji ruchowej