Białko to coś co pierwsze przychodzi do głowy gdy myślimy o dobrym gainerze.  Białko składa się z aminokwasów które pomagają naszym mięśniom odpowiedni regenerować się więc bez tych kluczowych składników wzrost masy mięśniowej jest prawie niemożliwy.  Problem z białkiem polega na tym że nie wszystkie są tej samej jakości.Badania pokazały że najefektywniejsze frakcje przy budowie masy mięśniowej to izobat oraz koncentrat białka serwatkowego ponieważ zawierają najwięcej anabolicznych aminokwasów, w porównaniu do innych źródeł białka dostępnych na rynku.

Jeśli kiedykolwiek rozmawiałeś z kulturystą lub jakimkolwiek sportowcem z całą pewnością uzyskałeś informację że do budowy masy mięśniowej  powinieneś używać całego pożywienia a zamiast magicznych proszków. Większość gainerów dostępnych na rynku wykorzystuje węglowodany takie jak dekstroza lub maltodekstryna, które z jednej strony mogą być korzystne,ale jeśli chodzi o budowę masy – dostarczają zbyt dużych ilości cukru jako paliwa,  co może być gromadzone jako tkanka tłuszczowa. Problemem przy stosowaniu zwykłego pożywienia jest czas jaki musimy poświęcić na jego przygotowanie oraz zajmują one tak wiele miejsca w naszym żołądku że prawie niemożliwe jest dostarczenie takiej ilości kalorii aby liczyć na sensowne przyrosty masy.

Kluczem jest wykorzystanie całego pożywienia w sproszkowanej formie. Najzdrowsze węglowodany które wspierają budowę masy mięśniowej  to węglowodany takie jak Quinna, płatki owsiane, słodkie ziemniaki, warzywa. Płatki owsiane oraz Quinna mają najwyższą zawartość naturalnie występujących aminokwasów. 

Dawkowanie: 

Wymieszać 1 porcję (ok. 2 miarki) z 415ml-590ml wody lub mleka, 2-3 razy dziennie. Najlepszy czas, aby korzystać z Mass Gainz jest po przebudzeniu i po treningu.