CO TO JEST NORDIC
WALKING?
To forma rekreacji polegająca
na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony
został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy
biegowych
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic
walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side).
Dlatego osoby uprawiające nordic walking w
większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała.
Co więcej, mięśnie (m.in. klatki
piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej
stymulowane niż w zwykłym marszu.
To prowadzi do większego ich wzmocnienia
niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.
UPRAWIANIE NORDIC
WALKING TO SAME ZALETY:
* rozwija się siła i wytrzymałość ramion
* łatwość wchodzenia na wzgórza
* spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
* zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
* jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla
tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami
* odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
ZDROWA REKREACJA DLA KAŻDEGO:
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania
w zasadzie przez każdego - bez względu na wiek, kondycję czy tuszę.
Nordic Walking można uprawiać zarówno nad
morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok.
CO MÓWIĄ BADANIA O
NORDIC WALKING?
Badania wykazały, że dobry trening techniki
Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie
układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o
20-58 procent, w zależności od intensywności
wbijania kijków.
Rozwija też
wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych,
wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków,
zwiększa mobilność górnego odcinka
kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w
okolicy barków.
Niewielkie obciążenie stawów u osób
ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym.
Nie pogarsza także stanu obolałych stawów,
zwłaszcza kolanowych.
Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem,
uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do
40% więcej kalorii.
Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej
postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie [źródło:
Wikipedia]
Przy zakupie domyślnie wystawiam paragon,
na życzenie wystawiam faktury !
Klient ma prawo zrezygnować z kupionego towaru bez podania przyczyny w ciągu 10 dni od daty odebrania przesyłki i odesłać go do nas wraz z paragonem lub fakturą VAT. Jest to możliwe jeżeli towar nie był używany oraz nie został w żaden sposób uszkodzony.
