Spis treści:

Spis treści

 Przedmowa 9
 Wstęp 11

 Część 1. Dlaczego można zapobiec osłabieniu pamięci i chorobie Alzheimera

 1. Jak się ma twój mózg?

 2. Jak funkcjonuje mózg

 3. Pochodzenie choroby Alzheimera

 4. Jak ocenić i odwrócić ryzyko u siebie

 5. Neuroanaliza – jak nastroić swój mózg

 6. Podstawowe pokarmy mózgu – sprawdź swoją dietę

 Część 2. Dziesięć sposobów poprawy pamięci

 7. Rola homocysteiny

 8. Zabezpieczenie antyoksydacyjne

 9. Inne wyostrzające pamięć witaminy, biopierwiastki i aminokwasy

 10. Tłuszcze, które przyspieszają myślenie

 11. Fosfolipidy – budulec mózgu

 12. Alkohol – dlaczego wskazane jest umiarkowanie

 13. Jak cukier postarza mózg

 14. Wpływ kortyzolu – dlaczego stres nas ogłupia

 15. Oczyść mózg z metali ciężkich

 16. Zioła wyostrzające pamięć

 Część 3. Powiedz „nie” osłabieniu pamięci

 17. Zapobiegawcza dieta antyalzheimerowska

 18. Suplementy wyostrzające pamięć

 19. Gimnastyka dla umysłu

 Dodatek 1. „Przegląd techniczny” mózgu

 Dodatek 2. Sprawdź swoją pamięć

 Dodatek 3. Ludzie, którzy sobie poradzili

 Dodatek 4. Leki i hormony – najlepsze i najgorsze

 Dodatek 5. Użyteczne adresy i kontakty

 Dodatek 6. Suplementy

 Zalecana literatura

 Przypisy