L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej (w postaci wolnej).

Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego.

Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych dorównuje a nawet przewyższa rolę aminokwasów rozgałęzionych BCAA.

L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, dzięki czemu ogranicza katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy.

Działanie glutaminy polega między innymi na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych.

Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego.

Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w komórkach (chroni komórki przed „wolnymi rodnikami”), przyspiesza syntezę glikogenu mięśniowego oraz wątrobowego a dzięki właściwościom immunostymulującym ogranicza immunosupresję wywołaną intensywnym treningiem.

Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego u przetrenowanych sportowców.

Stosowanie glutaminy pomaga utrzymać wysokie tempo przemian energetycznych w tlenowym procesie uzyskiwania energii (cykl Krebsa), dzięki czemu wykazuje ona działanie energetyzujące.

Dni treningowe :

stosować 5 g rano, po przebudzeniu; 5 g bezpośrednio po treningu; 5 g przed snem.

Dni nietreningowe :

stosować 5 g rano, po przebudzeniu; 5 g przed snem.

Nie należy przekraczać zalecanych porcji do spożycia w ciągu dnia.