Dowiedz się jak wymodelować sylwetkę i usprawnić własne ciało
Poradnik DVD „Fitness” zawiera 30 ćwiczeń „post cardio” i szereg praktycznych wskazówek mówiących o tym, jak wymodelować własną sylwetkę, usprawnić ciało oraz polepszyć samopoczucie.
Prezentowane ćwiczenia zostały dobrane pod kątem szybkiej i samodzielnej nauki, a ponadto są uzupełnione fachowymi poradami w zakresie diety, doboru odpowiedniego sprzętu treningowego oraz wieloma cennymi informacjami, gwarantującymi każdemu posiadaczowi kursu osiągnięcie od dawna oczekiwanych rezultatów.
Materiał jest w formie filmu DVD, więc całość możesz dokładnie obejrzeć w domowym zaciszu, mając do dyspozycji telewizor i odtwarzacz DVD (lub komputer z napędem DVD i dowolnym programem do oglądania filmów).
Tajniki fitnessu odsłaniają: Krzysztof Mrożek, Joanna Zawadzka i Monika Gzyl - czołowi instruktorzy fitnessu w Polsce z Międzynarodowego Centrum Szkolenia - „Elite Poland Fitness School”.
Co znajduje się w kursie?
Dla ułatwienia nauki, materiał został podzielony na kilka rozdziałów, dzięki czemu, szybko będziesz mógł wrócić do miejsca w którym ostatnio skończyłeś naukę.
Bardziej szczegółowy opis zawartości:
Wiadomości podstawowe
Omówienie podstawowych pojęć obowiązujących w nauce ćwiczeń fitness.
Szczegóły dotyczące rozgrzewki, stretchingu i roli muzyki w czasie ćwiczeń.
Osobne menu zawiera następujące tematy:
- rozgrzewka
- stretching
- muzyka do ćwiczeń
Sprzęt do ćwiczeń
Prezentacja i szczegółowy opis sprzętu używanego w trakcie ćwiczeń fitness.
Hantle, gryfy, sztangi, ekspandery, maty, stepy oraz gymstick.
Zestawy ćwiczeń
Zestawy ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, wykonywane w rytm muzyki. Na każdą partię mięśniową
przedstawionych jest kilka zestawów ćwiczeń z różnymi przyrządami, takimi jak: hantle, sztangi czy ekspandery.
Osobne menu zawiera następujące tematy:
- biceps
- triceps
- mięśnie piersiowe
- grzbiet i barki
- brzuch
- nogi i pośladki
Informacje dodatkowe
Zbiór informacji niezbędnych dla lepszego rozumienia wykonywanych ćwiczeń. Kolejno omówione są w tym
dziale funkcje poszczególnych mięśni organizmu, zalety płynące z uprawiania ćwiczeń fitness
oraz czynniki mogące wpłynąć na urazy podczas treningu i sposoby zapobiegania im.
Osobne menu zawiera następujące tematy:
- zalety uprawiania ćwiczeń
- funkcje poszczególnych mięśni
- czynniki wpływające na urazowość
Dieta - jak zdrowo się odżywiać
Rola właściwego odżywiania w czasie treningu. Omówienie podstawowych składników pokarmowych, takich jak: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i woda. Właściwe proporcje i sposoby komponowania codziennej diety.
Film zrealizowany jest przy użyciu kilku kamer, co umożliwia zobaczenie poszczególnych ćwiczeń z różnych stron. Dodatkowo lektor na bieżąco omawia i komentuje prezentowane treści, co z pewnością będzie dla Ciebie dużym ułatwieniem podczas nauki.
