Kurs zawiera ponad 30 ćwiczeń „post cardio” i szereg praktycznych wskazówek mówiących o tym, jak wymodelować własną sylwetkę, usprawnić ciało oraz polepszyć samopoczucie.

Prezentowane w kursie ćwiczenia zostały dobrane pod kątem szybkiej i samodzielnej nauki, a ponadto są uzupełnione fachowymi poradami w zakresie diety, doboru odpowiedniego sprzętu treningowego oraz wieloma cennymi informacjami, gwarantującymi każdemu posiadaczowi kursu osiągnięcie od dawna oczekiwanych rezultatów.

Kurs jest w formie filmu DVD, więc cały materiał możesz dokładnie obejrzeć w domowym zaciszu, mając do dyspozycji telewizor i odtwarzacz DVD (ewentualnie komputer z napędem DVD).

To jednak nie wszystko. Aby materiał stał się bardziej czytelny i zrozumiały, w kursie została wykorzystana, grafika oraz animacja komputerowa, dzięki temu nauka jest bardziej skuteczna i przyjemna. Z pewnością w niedługim czasie zauważysz u siebie efekty profesjonalnego treningu.

Tajniki fitnessu odsłaniają : Krzysztof Mrożek, Joanna Zawadzka i Monika Gzyl - czołowi instruktorzy fitnessu w Polsce z Międzynarodowego Centrum Szkolenia - Elite Poland Fitness School.

Poniżej przedstawiam bardziej szczegółowy opis zawartości:

Wiadomości podstawowe

Omówienie podstawowych pojęć obowiązujących w nauce ćwiczeń fitness. Szczegóły dotyczące rozgrzewki, stretchingu i roli muzyki w czasie ćwiczeń.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

• rozgrzewka
• stretching
• muzyka do ćwiczeń

Sprzęt do ćwiczeń

Prezentacja i szczegółowy opis sprzętu używanego w trakcie ćwiczeń fitness. Hantle, gryfy, sztangi, ekspandery, maty, stepy oraz gymstick.

Zestawy ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, wykonywane w rytm muzyki. Na każdą partię mięśniową przedstawionych jest kilka zestawów ćwiczeń z różnymi przyrządami, takimi jak: hantle, sztangi czy ekspandery.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

• biceps
• triceps
• mięśnie piersiowe
• grzbiet i barki
• brzuch
• nogi i pośladki

Informacje dodatkowe

Zbiór informacji niezbędnych dla lepszego rozumienia wykonywanych ćwiczeń. Omówione są w tym dziale kolejno funkcje poszczególnych mięśni organizmu, zalety płynące z uprawiania ćwiczeń fitness oraz czynniki mogące wpłynąć na urazy podczas treningu i sposoby zapobiegania im.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

• zalety uprawiania ćwiczeń
• funkcje poszczególnych mięśni
• czynniki wpływające na urazowość

Dieta - jak zdrowo się odżywiać

Rola właściwego odżywiania w czasie treningu. Omówienie podstawowych składników pokarmowych, takich jak: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i woda. Właściwe proporcje i sposoby komponowania codziennej diety.

Czy zauważyłeś bądź zauważyłaś, jak przydatny może być dla Ciebie ten kurs?

Film zrealizowany jest przy użyciu kilku kamer, co umożliwia zobaczenie poszczególnych ćwiczeń z różnych stron, dzięki temu nie umknie Ci żaden szczegół.

Dodatkowo lektor na bieżąco omawia i komentuje prezentowane treści, co oznacza, że nie będziesz mieć problemów ze zrozumieniem i nauką.