Emerytura. Poradnik aktywnego i szczęśliwego seniora

Autor: Aneta Derda
Wydawca: Edgard
ISBN:[zasłonięte]978-8388-094-4
Rok wydania: 2012
Ilość stron: 216
Oprawa: miękka
Format: 16,5 x 23,5

Wysyłka w ciągu 3-5 dni

Seria: Samo Sedno
EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]78809


Poradnik skierowany jest do osób, które właśnie przeszły na emeryturę lub przygotowują się do tego kroku.

Znajdziesz w nim tematy związane z życiem seniora oraz praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnowania relacji rodzinnych i towarzyskich, niezbędne informacje o zdrowiu i urodzie, a także porady dotyczące najistotniejszych kwestii prawnych czy finansowych.

Dzięki tej książce dowiesz się, jak aktywnie i ciekawie spędzać wolny czas, jak zachować sprawność umysłową i fizyczną.

Poznasz wygodne, niedrogie sposoby podróżowania, bogatą ofertę klubów seniora i uniwersytetów trzeciego wieku oraz możliwości uzyskania dodatkowego dochodu. Odkryjesz zalety korzystania z Internetu oraz nauki języków obcych.

Ze specjalnego dodatku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o siebie, by długo zachować kondycję i dobre samopoczucie. Przekonaj się, że emerytura to najlepszy czas na realizowanie swoich marzeń!


Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno:
- przedstawia pomysły na przyjemne i wartościowe spędzanie wolnego czasu
- podpowiada, jakie sporty można uprawiać w wieku dojrzałym
- radzi, jak dbać o zdrowie, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób
- zrozumiale objaśnia, jak rozwiązać sprawy związane ze sporządzeniem testamentu, spadku czy darowizny
- korzystanie z książki ułatwiają: większa czcionka oraz rozbudowany spis treści


Aneta Derda - absolwentka Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego na kierunku filologia polska. Jednym z jej zainteresowań jest antropologia starości. Pisała artykuły o warszawskich klubach seniora, dzięki czemu doskonale poznała środowisko emerytów. Książkę Emerytura. Poradnik aktywnego i szczęśliwego seniora napisała z myślą o wszystkich, którzy chcą ciekawie i twórczo korzystać z odpoczynku po latach pracy.



SPIS TREŚCI:

1. Więzi, związki i relacje
Znajomi i przyjaciele
Pielęgnuj stare przyjaźnie
Szukaj nowych przyjaciół
Długoletnie związki partnerskie
Grzechy główne wieloletnich związków
Złote gody
Odnowa przysięgi małżeńskiej
Nowy związek, nowa miłość
Zakończ dawne sprawy
Wchodzenie w nowy związek
Kuguary, wyzwolone kocice
Rozmowa z dziećmi
R jak randka
Cały ten seks
Seks to zdrowie
Co zrobić, aby seks był bardziej satysfakcjonujący?
Problemy seksualne
Czy seks może być zagrożeniem?
Nowe role w rodzinie
Relacje z synową i zięciem
Relacje z wnukami
Trudne chwile
Jak się uporać z depresją?
Jak się uporać ze stratą? (żałoba)

2. Pamięć, "zawsze wierna jak kamień..."
Jak funkcjonuje pamięć po 50. roku życia?
Profilaktyka, czyli jak utrzymać pamięć w dobrej formie
Czynniki, które mogą osłabić pamięć
Choroby, które mogą wpływać na funkcjonowanie pamięci
Pamięć w pigułce
Jak za pomocą diety i ćwiczeń poprawić pamięć?

3. Relaks, sport i rekreacja
Ćwiczenia dozwolone na emeryturze
Rodzaje gimnastyki rekreacyjnej
Pilates
Stretching
Body ball
Bosu
Aerobik
Aqua aerobik
Spinning
Nordic walking
Joga
Tai-chi - sztuka walki dla każdego
Taniec, ten płynny ruch

4. Możliwości aktywnego spędzania czasu
Obierz nowe cele
Nie tylko kino, kawiarnia i spacer - znajdź ofertę dla siebie
Tanie bilety do kina
Dyskusyjne kluby filmowe
Muzeum za darmo
Teatr i opera
Czytanie książek
Pisanie nie tylko do szuflady
Gry planszowe i komputerowe
Clubbing, czyli bogata oferta klubów seniora
Wybrane kluby seniora
Czas się dokształcać i rozwijać, czyli sposoby na naukę
Uniwersytety trzeciego wieku
Komputer i Internet dla seniorów
Nauka języków obcych
Inne formy nauki
Wolontariat
Dodatkowe źródła zarobku

5. Podróże małe i duże
Możliwości, jakie daje tanie podróżowanie
Gościnne Calypso
Europe Senior Tourism
Jak znaleźć atrakcyjną ofertę i przygotować się do wyjazdu?
Wczasy pod gruszą
Pod namiotem
Dla odważnych - gościnność
Zamiana domów
Zakupy grupowe
Podróżowanie pociągiem
Wyjazd do krajów arabskich
Przezorny zawsze ubezpieczony
Książeczka szczepień
Na co się szczepić?
Jakie leki zabrać ze sobą w podróż?
Jak się spakować?
Zawieranie umowy z biurem podróży

6. Czas zadbać o siebie
Zrób miejsce w szafie
Makijaż - nie tylko na wielkie wyjście
Jak dbać o włosy?
Farbowanie włosów w domu
Maseczka na zniszczone włosy
Domowe sposoby na zachowanie dobrego wyglądu
Zadbane dłonie
Zdrowe nogi
Kilka rad na temat kosmetyków
Wybór odpowiedniego kremu
Czym są dermokosmetyki?

7. Prawo i finanse
Jak podwyższyć emeryturę?
Przelicz dochód
Zamień wcześniejszą emeryturę na zwykłą
Dorabiaj na emeryturze
Odzyskaj zagraniczną emeryturę
Oddaj mieszkanie
Hipoteka odwrócona
Alimenty od dzieci
Spadek, darowizna, testament
Różne rodzaje testamentów
Darowizna zamiast testamentu
Czas na rehabilitację
Skierowanie na rehabilitację
Ograniczenia prawne
Rehabilitacja w ramach oddziału dziennego
Rehabilitacja w domu
Pobyt w sanatorium
Skierowanie do sanatorium
Kiedy brakuje miejsc w sanatorium
Koszty i warunki wyjazdu
Co zabrać do sanatorium?
Jeśli nie NFZ, to co?

Dodatek. Zdrowie
Jak się przygotować do wizyty u lekarza?
Najczęstsze choroby serca i układu krążenia
Cukier nie zawsze w normie
Męskie dolegliwości
Kobiece dolegliwości
Kiedy bolą stawy
Osteoporoza
Wzrok już nie ten
Nic nie słyszę
Kilka słów o witaminach
Badania, o których warto pamiętać
Domowa apteczka